3ヶ月で-10kg減目標：7月結果報告

2019年7月11日から「3ヶ月で-10kg減量ダイエット」をスタート。
食事×運動×サプリの3つで健康的に痩せる企画。

少し早いけど7月の結果報告。

2019年7月11日の体重：67.5kg

↓

2019年8月1日の体重：63.4kg

-4.5kg減量成功！

心なしか1枚目写真の足が太って見える（笑）

通勤と時々の水泳（1ヶ月で5日間）・軽いスクワットはしていたけども、
食事改善が大きな効果が出たと思う。

これまで本当に食べ過ぎていた・・・
運動だけしても痩せることはできなかった。

とにかく凄く食べていたから。
どんぶり飯、ラーメン、揚げ物いっぱいが当たり前
そして大量の飲酒！そりゃ痩せない。

ゆるい糖質制限の食事に変えました。

節約も兼ねて外食を廃止し自炊に。
お昼は手作り弁当

飲酒も週2ほど
手放せない酒・・・

糖質が低い焼酎やハイボールにしてる。
あと1人酒はロング缶2本まで！と決めたり。

8月はさらに-3kg減量目指す〜〜〜〜