今朝、起きたら
すっかり
背中痛は、治ってた！
ほっ
で、
壁・腕立て伏せをやってみたら、
これ、
背中
関係ないやん。
背中の筋肉痛の原因は、
むしろこっちやったね。
ベビーコブラ
バッタのポーズ
（こんなに高く上げないけどね）
動画解説を見ながら
やってみると
めっちゃ背中に効いたと
思われます。たぶん。
（今までがテキトー過ぎた？）
今日は、
壁立て伏せは、
ラクにできたので、
マットの上で
膝つき腕立て伏せに
チャレンジ。
これも
超絶久しぶりなので、
浅めの角度で
10回でやめておきましたが
めっちゃ疲れた。
腹筋系は、
優しいお兄さんの声かけ
とともに、
ドローインから
クランチ、ニートゥチェスト、ツイストクランチ
という流れ。
効く効く
デッドバグ
おまけで
玄関の段差で
かかとを上げ下げのストレッチ。
（足首を柔らかくしたい）
最後は、
全身ストレッチで
気持ちよく終了。
やったどーっ
（ドヤ顔）
さて、
これを
週１回ぐらいの頻度で
継続できるかな〜〜
