久しぶりのブログになってしまいました。
インスタに
たくさん食べた写真を大公開しました。
先週神戸に仕事で行き、
めちゃくちゃ食べて飲んでをしたら
ものの見事に腸内環境が乱れて
便秘に。
自宅ご飯での調整スタート。
調整いっても、日常の食事に戻るだけ。
野菜や魚をより意識。
お米はしっかりたべる。
3食。
食欲の安定が1番のメリット。
そして今日久しぶりにすっきり💩が😭
そして思ったの。
数年前の私なら
便秘になりやすくて。
だから水分足したり、
よく出るお茶飲んだりしてた。
下すような出し方してたし、
なんなら学生の頃は
便秘でもないのにコーラック飲んだり。
無茶してた。
食べて出す。
シンプルなことができてなかった。
今は
しっかりバランスよく食べて出す。
時に乱れたら
また戻せばいい。
自分の身体を信じよう。