あーいさあたんです!!
僕が過去に-12キロ痩せたときの
ダイエット方法について
紹介しようとおもいます!!
まず僕のダイエットの基本わ
絶対三食食べること!!
まあーさあたんわ
貧血ひどいから食事制限なんか
したら貧血で倒れる(笑)
むりな食事制限わ
痩せたあとリバウンドの原因に
なったりします
お肌にもわるいし絶対
むりな食事制限わしないでね！
食べたものが消化するにわ
２時間かかるの
だから寝る２時間前にわ
おそくても夕飯をすましておく!!
太るから寝る前わ絶対食べない!!
夕飯を6時までにすましておく
ダイエットとかあるけど
実際そんなはやくご飯たべたり
できないよね
だからさあたんわ
寝る２時間前にわ
絶対夕飯をすましてました
あと体重と食べたものを
ちゃんと毎日記録
甘いものたべたくなったときわ
豆乳を100%のパインジュースで
わってのんでたよ!!
運動わ
毎日30分ランニング
からの生姜湯をのんで
代謝あげて半身浴２時間
半身浴するときわ絶対
水分補給すること
脱水症状になるから
むりな半身浴わしないでね
半身浴してるときに
足とかよくマッサージして
むくみとる
便秘改善のために
朝さあたんわココアのんでました
個人差わありますが
ココアの成分わ
便通をよくしてくれます
さあたんわココアのむように
なってから便秘がなくなりました
毎日好調です(笑)
まあー短期間で
-12キロ痩せたわけでわ
ありません
毎日こつこつ痩せる努力が
大切です
おおざっぱにかいたので
詳しい質問あるかた
気軽にコメントください
分かりにくい文章
失礼しました