昨日は通院とスーパーの買い物で
疲れたので
昼寝を1時間半もしたから
新しい眠剤のクービビックを飲んでも
そんなに寝れないだろうと思っていた。
しかしなんと7時間ぐらい寝れた！
眠くなったので
いつも寝る21時台より早いから
今日21時に寝たら
4時まで寝れるかもしれない。
目が覚めたのが3時10分で
トイレ行きたくなったので行って
中途覚醒なかったのが嬉しくて
二度寝は出来なかった。
でも私にしたら十分寝れてる。
4時過ぎに起き上がって
身支度をしてから
お弁当と朝ごはんを作った。
半分は冷食だけど
今日は卵焼きが上手く出来た！
やっぱり毎日作るようになると
上手に出来る気がする。
私はクエチアピンを飲んでからか
更年期のせいか
3年ぐらいで徐々に体重が増えて
50kgしかなかったのに
今は60kgもあるので
せめて57kgに落としたい。
そうしたらまた低体重になれるから。
出来れば55kgが良いけど…。
ダンナは30代になって徐々に増えていって
今日の朝に測らしたら
なんと前より更に増えて79kgだった。
（身長は171cmだけど測ってないから
もしかしたら縮んでるかも）
ダンナは20代の時は62kgしかなかった。
19才で仕事を始めた時は
ストレスのせいか57kgまで落ちていた。
ベスト体重は62kgなんだろうけど
そんなには落とせないだろうから
とりあえず75kgに落として欲しい。
何なら70kgにして欲しい。
よく若い頃より10kgも増えてると
体によくないとか聞くしね。
そして二女は逆に
ダイエットをしなくても良くなった。
高校生の時に体重の割には
体脂肪率が高くて
隠れ肥満なのではと思ってて
高校生の時は今より動いてないからか
痩せることなく
私が寝たきりになると
食生活が乱れて太るばかりだった。
二女も長女も私と違って
高校生でも身長が伸びていたので
（私は中3〜高3まで171cmだった。
だからダンナと同じ身長だったんだよね）
二女は178cmで長女は168cm。
ちなみに長女も60kgがMAXで
去年聞いた時は52kgまで落ちていた。
それで二女の体重MAXは
去年の5月で65kgで
体脂肪率が34%もあったんだよね。
体脂肪率が高いから
ファミリーカレンダーに
毎日、体重と体脂肪率を書いてと
言っておいたのに
やっぱり書いてくれなくて
1か月に1回ぐらいは書いてた。
最近なんかボトムスが
ゆとりがあるなぁと思ってて
元旦に体重を測からしたら
56kgで体脂肪率28%だった！！
BMI17.7だから低体重に戻ってる。
8か月で9kg痩せてたから
理想的な痩せ方な気がする。
1か月に1kg落ちていった感じ。
食べたい物を食べて
別にダイエットしてないから
多分5月から働き始めたから
それで痩せたんだと思う。
風邪も治ったし
まずは寝る前のヨガから始めて
後は何をしたら痩せるかなぁ。
家でも出来る
何か良いダイエット方を
知ってる人がいたら教えて欲しい。
そんな今日のコーデは
トップスを11月に買ったのに
寝たきりだったから
今日でまだ着るの2回目。
トップス AZUL
ボトムス AZUL
