＊食事
8:30
フレーク(＋豆乳)
12:00
ごはん １杯
鮭フレーク
野菜いため(ウインナー入り)
納豆腐
10円まんじゅう １こ
13:00
チョココロネ ３分の２くらい
チーズパン １口
14:30
アイス １つ
18:00
ごはん 少し
けんちん汁
ホタテ １つ
ハンバーグ １切れ
ウインナー １つ
卵焼き
ブロッコリー
キャベツ
＊運動
腹筋、背筋、後ろ腕立て×100
下半身のエクササイズ×10
ウォーキング×２０分
脚のリンパマッサージ
★今日の食事やばいですよね´・ω・｀
詳しくは明日書きます
あんにょん＊