７月２１日（木）はお休みー
ってんで
朝からトレーニングだす
この日は筋トレ日につき
いつもの
骨トレ＆ピラティスで
柔軟性とコア安定を高めてからーの
シーテッドベンチプレス
ロウウィング
ラテラルレイズ
リアレイズ
シュラッグ
アームカール
プレスダウン
以上で上半身をいじめて
スクワット（４５kg-５０kg-５５kg）
ヒップアップ
サイドキック
で下半身強化
締めは
ランマシンで
見づらい
１０ｋｍ/ｈで３０分＋クールダウン３分
やっとホームのランマシンのスピードが合って来たみたい
前までやたらに速かったですからー
シャワーを浴びて
着替えて向かうは幕張へ
今回はプレナ幕張の「しゃりん」でつけ麺の気分でしたが
なんと並んでます
で隣をみると…
並んでない
ってんで
販売機で並のチケット購入して
店員さんにチケット渡して
野菜マシで（ニンニクは敬遠）
これで店名解る人はツーですね
ご存知
「ジャンクガレッジ」
でもけっこう待ちましたね
出てきたのはこちら
何回も出てきているんで
詳しくは過去ブログで（笑）
麺は外れなしの「浅草開花楼」の
太縮れ麺
スープは一般二郎系よりも乳化度高く
カエシは弱め（二郎に比べてね）
具は
バラロール豚１枚（このぐらいでよいかも
野菜は
もやし９キャベツ１の割合
量はこのぐらいで良いかも
量が多いと満腹中枢刺激される前に
片付けないといけないから
とにかく食べるってか飲むって感じ
この量なら余裕なんで食べられます
今後は考えますかね
でも野菜はマシかマシマシしますけどね
自分らしくさ
この日は夕方から飲み会あったんで
時間つぶしにアウトレットに寄っちゃいました
で「ＢＥＡＭＳ」で前に１枚買ったシャツの色違いを買っちゃいました
そして家に帰って
時間が有ったんで昼寝して…
この後は「葛西」に
この模様は明日にね
