減量をしている読者様は、
食事をする際にお皿に気をつかってますか？
ボクは小皿を多用するようにしています。
実は小皿を上手に利用することで、
減量に成果をあげることができちゃうんですよ！
なぜ、小皿が減量中の食事に効果的かというと…
理由はいたって簡単です。
例えば、同じ量のテンプラセットを
大きい皿と小さい皿に盛り付けた場合を想像してください
どちらがたくさん量があるように見えますか？
答えは、小さなお皿に盛り付けた場合ですよね？
よくある錯覚ですね。
もちろん実際の量は全く一緒です。
しかし、この小皿効果をあなどるなかれ！
ためしに小皿を利用して、料理の品数を増やしてみてください。
驚くことにトータルではカロリーは少な目の食事でも、
皿の数が多いので、
ぱっと見は非常に量が多く見えちゃいます！
余談ですが、旅館の食事がこのパターンですね？
何気に減量的には理にかなっているんですよね。
食事の内容で減量、目で見て減量。
体操や食事制限だけでなく、
こういったところでも工夫ができるんですね。
さらに量が多く見えるだけでなく、
栄養のバランスも品数の分だけよくなるので、
まさに一石二鳥の作戦といえます。
また、おかずを小皿に小分けにすると同時に、
ご飯のお茶碗も
お子様用の小さな物に変えてみましょう。
今までと同じ量を食べるのにも
２回に分けて食べることになるので
たくさん食べた気分になりますよ。
ご飯を１膳でやめておけば、
ダイエット効果はさらに上がります。
ただ、あくまでも減量中なので、
肉や魚などの料理は１、２皿に抑えて、
基本は野菜をメインとした小皿を増やすように、
心がけて下さいね！
今日はおしまい！！！
こんばんわです＾＾
今日は大切な日なんです♪
１週間位前、友達と新宿でごはんしてきたの。
なんかあたくしからみたら、テンション高く…
どうしたのかなーって思ったらさ。。。
「恋をしてるの☆」ってさー
しかも…
読者様聞いてくださいよ！！
韓国ドラマにハマったらしく・・・
もちろん恋の相手は、その中にいるんだって！！！
友達から結婚の２文字は良く聞くよ。
でも「あんなタイプ探す！」って…韓国にお見合い
行く気かしら。。。
そいえば、タジキスタンに旅行行った時も、
「外国人っていーよねー」って言ってたな。。。
そんな夢の出会いを求め～
コアリズムしてるんだって♪
夜も22時から規則正しく肩こり体操
８ＫＧ痩せたーとかチェックして、記録してるとか。
驚きだよねー、ここにもいた！
韓国ブーム到来の人(笑)
ダイエット緑茶も愛用してるらしくて…
磨きまくってます、彼女。
あたくしには無理だねー。
にしても、どうやって本当に出会うのやらー。
優しいしーとか云々聞いていたら、危うく洗脳されそうだった。
そーいえば、昔から芸能人に恋してたよなー。。。
普通の恋愛はできるんだろか。。。
ってか、彼氏のできた話を聞いたことがあんまないかも。
憧れの買い物デート・・・。
実現する日は来るのかなー。
ま、妄想でもなんでもダイエットにも健康にも結びついてる
から問題ないのかなー。
22時からとか、不規則なあたくしにとっては
無縁な話・・・
便乗してみたら、よい事あるかもねー(笑)
今日は大切な日なんです♪
１週間位前、友達と新宿でごはんしてきたの。
なんかあたくしからみたら、テンション高く…
どうしたのかなーって思ったらさ。。。
「恋をしてるの☆」ってさー
しかも…
読者様聞いてくださいよ！！
韓国ドラマにハマったらしく・・・
もちろん恋の相手は、その中にいるんだって！！！
友達から結婚の２文字は良く聞くよ。
でも「あんなタイプ探す！」って…韓国にお見合い
行く気かしら。。。
そいえば、タジキスタンに旅行行った時も、
「外国人っていーよねー」って言ってたな。。。
そんな夢の出会いを求め～
コアリズムしてるんだって♪
夜も22時から規則正しく肩こり体操
８ＫＧ痩せたーとかチェックして、記録してるとか。
驚きだよねー、ここにもいた！
韓国ブーム到来の人(笑)
ダイエット緑茶も愛用してるらしくて…
磨きまくってます、彼女。
あたくしには無理だねー。
にしても、どうやって本当に出会うのやらー。
優しいしーとか云々聞いていたら、危うく洗脳されそうだった。
そーいえば、昔から芸能人に恋してたよなー。。。
普通の恋愛はできるんだろか。。。
ってか、彼氏のできた話を聞いたことがあんまないかも。
憧れの買い物デート・・・。
実現する日は来るのかなー。
ま、妄想でもなんでもダイエットにも健康にも結びついてる
から問題ないのかなー。
22時からとか、不規則なあたくしにとっては
無縁な話・・・
便乗してみたら、よい事あるかもねー(笑)
よる
今日は恋人に頼まれて家庭教師(笑)
高校生の勉強なんてわかるか不安だったけど…
なんとかぎりセーフ(￣Д￣;;
でも、今の高校生は凄いねー
エフェクトとか飲んでたり
リケンの玄米コーヒー愛用してるらしい。。。
ミーのエアリーシェイプネオが
見つかってしまいましてー
「2週間一緒にやりたいっ！！」って。
充分痩せてるよー
肩なんて・・・痩せる必要なしっ！！
好きなミックスフライ控えてるとか・・・
まだまだ成長するから、好きなもの食べとけー
ダンベルしろーっておもうんだけど、
うらやましー限り。。。
健康的に運動で・・・とミーが思うけど、
運動で痩せて栄養を摂っておけば肌もキレイって
・・・肌を気にする年頃なんだねぇ
そりゃ、今の子は綺麗な子が多いと実感して
しまった。。。
岩盤浴とか、学生で？？って
思うけど、凄いねー
仄々するなんて思わない？って聞いたら
時間がもったいないとか。
でも、彼氏とはまったりする時間は作るらしぃ
あぁ…うらやましい限りです（涙）
好きな食べ物聞いたら
「サラダ寒天」
なーんて言われたら怖いから聞けなかったよ。
でも、なんかいいね♪
こちらがいろいろ勉強した気分になってしまった。
大阪とか今度、行く店とか教えてくれる
って言ってたし～
連れてってもらうのも良いかもね(笑)
今日は恋人に頼まれて家庭教師(笑)
高校生の勉強なんてわかるか不安だったけど…
なんとかぎりセーフ(￣Д￣;;
でも、今の高校生は凄いねー
エフェクトとか飲んでたり
リケンの玄米コーヒー愛用してるらしい。。。
ミーのエアリーシェイプネオが
見つかってしまいましてー
「2週間一緒にやりたいっ！！」って。
充分痩せてるよー
肩なんて・・・痩せる必要なしっ！！
好きなミックスフライ控えてるとか・・・
まだまだ成長するから、好きなもの食べとけー
ダンベルしろーっておもうんだけど、
うらやましー限り。。。
健康的に運動で・・・とミーが思うけど、
運動で痩せて栄養を摂っておけば肌もキレイって
・・・肌を気にする年頃なんだねぇ
そりゃ、今の子は綺麗な子が多いと実感して
しまった。。。
岩盤浴とか、学生で？？って
思うけど、凄いねー
仄々するなんて思わない？って聞いたら
時間がもったいないとか。
でも、彼氏とはまったりする時間は作るらしぃ
あぁ…うらやましい限りです（涙）
好きな食べ物聞いたら
「サラダ寒天」
なーんて言われたら怖いから聞けなかったよ。
でも、なんかいいね♪
こちらがいろいろ勉強した気分になってしまった。
大阪とか今度、行く店とか教えてくれる
って言ってたし～
連れてってもらうのも良いかもね(笑)