こんにちは。
梅雨ですね。
関東はそろそろ明けると言ってますがまだ明確に梅雨明け宣言はされてないですね。
天気予報を見ると今週半ばからは晴れが続くとのことで、梅雨明けかな？
夏が大嫌いな私としてはこのまま低めの気温が続くことを望みますが、流石に冷夏になると農作物に影響が出るから・・・私にとって夏は耐える季節です。
さて、いつもアメリカやグリーンカードのネタのこのブログですが、今回はちょっと違います。
まずタイトルの体調を整えるとありますが、夏になってちょっと体調を崩しました。
なので今回のブログでは体調を整えることを目的としたお話を中心にしようかなと思います。
まずなぜ今回このようなことをお話しするかというと、ここ最近体調が不安定だったことがあるのと、健康診断で少し体重が増えたことが理由です。
意外だったのが、ここ2ヶ月くらい仕事が忙しくお酒を飲む機会がゼロだったのと、そこそこな距離を毎日歩いていたし食生活は以前と変わらないままでしたが体重は増えました。
なんでだろう？と思い、いい機会だから体調を整えるのと同時に減量も少ししようかなと思い立ったわけです。
ではどうするかというと、まずは(というかこれ以外ない)食生活を改善しようかなと思います。
とりあえずですが、7月15日から31日までの2週間半ほど1日1食にしようかと思います。
更に、今週金曜日から週末の3日間は断食をしようかと思います。
最近の流行りの言葉ではファスティングと言うようですが、とにかく固形物は何も口に含まないということにしようかなと思います。
ルールとしては、断食期間を除いては昼一食のみにします。
夏なので水分摂取は注意しないといけませんが、基本的に水、麦茶などのノンカフェインに限り臨機応変にスポーツドリンクやOS1的な物を飲むようにしますが、基本的に水、炭酸水、麦茶のみを飲みます。
勿論お酒やコーヒー、コーラなどのカフェインは一切飲みません。
昼一食の時に食べるものは特に制限はしませんが、仕事をしている時は基本的に社食なので定食プラスおかず一品にしようかなと思います。
週末や在宅の時はご飯とおかず数品と味噌汁的な食事で基本的に社食に似た食事にしようかと思ってます。
あと無理して倒れるのはダメなので、途中体力的に1食が危ないと思ったら2色に戻したりと臨機応変に対応はしますが、目標としては7月終わりまで1日1食と断食3日間を行いたいと思います。
ちなみに1日1食は過去にも何度か行っているのですが、今回は久々です。
アメリカ学生時代、お金がなくて平日はほぼ1日1食生活をしていました。意外と耐えられるもので2年くらいは平日1食の週末2食生活をしてました。
ちなみに普段は1日2食です。昼と夜しか食べないです。多分学生時代の影響ですが、私の体には2食が合ってるようです。
なので1日3食の人に比べると少し楽かなと。
そんな感じで減食生活スタートしました。
ちなみに2日目ですが、いつもよりも空腹感があるけどまだまだ余裕です。
そんなこんなでならべく毎日ブログで体調の変化やどんなもの食べたみたいなお話をちょくちょくしていこうかなと思います。
今年はブログサボり気味なので、ブログ更新を増やすいい機会でもあります(メインのアメリカネタにしろと言いたいですが・・・)
そんな感じで、しばらくの減食ブログをよろしくお願いします。
ではでは