いや～夏本番が近づいて、連日暑いですね～。
自分の汗に
ムズムズしてる人もいると思います。
私も首とか、膝、肘の内側は
かゆくなったりします。
でも、私はカサカサタイプ＋冷え性で、
冬が苦手なアトピー。
だから一年中
夏 で良いぐらいで～す。
で、つい肌の状態が悪化すると、
悪化した肌に対して落ち込みません？
何でまた出るの～⁉って
イラっとしたり、
何とかしなくちゃって
焦ったり。
これって自分で自分に、
良い悪いのジャッジして、
いわゆる自分攻めやってしまってる。
～すべき、～あるべきを
自分に対してやっている。
良いところも 自分。
悪いところも 自分。
そして、悪いところは
頑張って無理しちゃってるとこね。
けど、どっちも自分。
良い悪いというジャッジよりも
どっちも自分って、受けとめる。
ただ受けとめる
でね、
頑張って無理しちゃってるところ
いたわってあげる。
具体的には、
やさしく ふれる
やさししく なでる
やさしく 抱きしめる。
この や さ し く ってのが大事。
今まで自分の体を
抱きしめるってしたことある？
こんな感じ
↓↓↓
きっと、悪いところに対して
なんでよ！って ムチを打つことはあっても
抱きしめるって したことないんじゃない？
抱きしめるって、いたわることだからね。
抱きしめがら、
ツラいよね？
かゆいよね？
もうしんどいよね？
って、たくさん声かけてあげて。
そしたら、今までにない
感情が沸いてくるかもしれない。
そしたら涙があふれるかもしれない。
そんな感情をしっかり吐き出す。
何度も何度もやってみると
楽になってくよ。