今週は風邪をこじらせてぼろぼろな一週間でした。
10月13日（日）ダイエットの名言を書いていくパート２
モチベーションが下がったときにいつも読んでいる２ちゃんねるの「ダイエットの名言を書いていくスレ」から心に響いた名言を紹介
10月14日（月）血糖値をしっかり測る本
本屋で購入した本の紹介
10月15日（火）季節の変わり目
季節の変わり目
10月16日（水）安物買いの？
多少うさんくさいダイエットグッツを購入してみました。
10月17日（木）血糖値の値が低い
血糖値110～120で安定しています。良い感じです。
10月１８日（金）薬づけ
風邪をこじらせてしまい、さらに薬の量が増えてしまった。
10月19日（土）風邪でダウン。
ぼろぼろの一週間の締めくくりです。
今週もあっという間に過ぎてしまいました。今週は木曜日に診断があり、それに向けて最後の悪あがきをがんばりました。
悪あがきがきいたのか、先生には怒られないレベルの数値を出すことができて、なんとは定期診断はクリアできました。
10月6日（日）ダイエットの名言を書いていくスレ
モチベーションが下がったときにいつも読んでいる２ちゃんねるの「ダイエットの名言を書いていくスレ」から心に響いた名言を紹介
10月7日（月）e-bayは危険？
e-bayで購入した血糖値測定用のテストストリップが届かず泣きが入った話
10月8日（火）こんにゃく復活
体重が減らずついに禁断のこんにゃくを復活させました。
10月9日（水）検診前日、10ヶ月間のダイエットの成果
ついに2ヶ月ぶりの糖尿病の検診です。1月からのダイエットの成果を振り返ってみると見事なリバウンド曲線が・・・・
10月10日（木）11月の検診の結果。
診断結果は2ヶ月前に比べると良好でした。
10月11日（金）e-bayさんごめんなさい
すいません、ちゃんと注文した商品は届きました。
10月12日（土）週末はお父さん。
お父さんにお休みはありません。
各内容については以下のリンク先のブログを見てください。
血糖値(mg/dL) |
131 |
体重（kg） |
104.7 |
体脂肪率（%） |
28.1 |
筋肉率（%） |
31.4 |
歩数（歩） |
8124 |
しっかり歩数（歩） |
2110 |
ウォーキング（分） |
19 |
エアロバイク（分） |
45 |
プール（分） |
50 |
じつはそろそろ血糖値測定のための測定用紙（テストストリップ）がなくなるので、10月29日にe-bayで購入しました。
そろそろ購入から10日経ちますが、まだ届きません。そして今日、ついに最後のテストストリップを使ってしまいました。
e-bayで買うと日本で買う場合の半額以下でテストストリップを買うことができるので良いんですが、こういう事態になるとこまっちゃいますよね。
セーラーがまだ送っていないのか？それとも税関で引っかかっているのか？
ひとまずメールでセーラーに連絡をしてみました。
というわけで、当分、血糖値のデータは無くなります。
血糖値(mg/dL)
|
|
体重（kg）
|
|
体脂肪率（%）
|
|
筋肉率（%）
|
|
歩数（歩）
|
1426
|
しっかり歩数（歩）
|
0
|
ウォーキング（分）
|
0
|
エアロバイク（分）
|
|
プール（分）
|
血糖値(mg/dL)
|
121
|
体重（kg） |
104
|
体脂肪率（%） |
25.9
|
筋肉率（%） |
33.2
|
歩数（歩） |
10693
|
しっかり歩数（歩） |
1565
|
ウォーキング（分） |
16
|
エアロバイク（分） |
|
プール（分） |
|
いつもエアロバイクは、テレビを見ながら、漫画を読みながらだらだらとやっています。
すると疲れを忘れてあっという間に10分、20分たってしまうので、エアロバイクはながら運動には最高のお供です。
特に、ダイエットや糖尿病治療には自宅で簡単に有酸素運動のできるエアロバイクは糖尿病患者には必須のアイテムかもしれませｎん。
でも、一つ問題があってながらでやっていると、いつの間にかエアロバイクをこぐスピードが遅くなったり、こぐのを忘れていたりします。
いつものようにネットで、使えそうな心拍計を検索して・・・
胸にバンドでセンサーをつけて使うスントの腕時計タイプが良さそうでしたが高いし、センサがじゃなので、却下。
より簡単に測定のできる指輪型の心拍計か、
マスコミで話題沸騰！より強く、より速くなるための心拍トレーニングに最適！指輪型心拍計パル...
|
、セガの耳ではかるタイプ
あなたに適した運動強度を、音声・リズム・音楽でナビゲーション！セガトイズ カラダトレーナ...
|
のどちらかで迷ったのですが、使いやすそうな指輪タイプにしました。
しかしそれが失敗でした。私の太い指では正確に測定できないみたいで、実際の心拍数とはかなりずれて計測されるみたいです。
安物買いの銭失いな結果でした。
でもたまたま指にはめるタイプがまずかっただけってことにして、こんどはセガのタイプを購入してみます。
血糖値(mg/dL)
|
131
|
体重（kg） |
|
体脂肪率（%） |
|
筋肉率（%） |
|
歩数（歩） |
8223
|
しっかり歩数（歩） |
0
|
ウォーキング（分） |
0
|
エアロバイク（分） |
|
プール（分） |
50
|
今日は久しぶりにプールに行ってきました。
震災後、使うことの出来なかった公営プールも3ヶ月ぐらい前から利用することが出来るようになっていましたが、なかなかプールに行くモチベーションが無かったのですが、今回実に6ヶ月ぶりに行ってきました。
普段使う筋肉と水泳の筋肉は別の筋肉のようで、50メートル泳ぐのがやっとでした。ちょっと泳いでは歩いてちょっと泳いではあるいてを繰り返して、なんとか50分プールの中でのんびり運動をしました。
プールに行くのにかなり抵抗がありましたが、行ってみるとなんともないですね。
今度はプール強化週間を始めようかな・
血糖値(mg/dL)
|
135
|
体重（kg） |
104.2
|
体脂肪率（%） |
28.7
|
筋肉率（%） |
31
|
歩数（歩） |
7573
|
しっかり歩数（歩） |
2480
|
ウォーキング（分） |
25
|
エアロバイク（分） |
|
プール（分） |
|
モチベーションが下がったときによく「２ちゃんねる」のダイエット板を読んでモチベーションを上げるのですが、
そのなかでも好きなスレッドが「ダイエットの名言を書いていくスレ」です。
非常に多くの名言がありますが、そのなかに「食べることに消費する時間とお金がもったいない」という言葉がありました。
この言葉は私の胸に刺さりました。私は睡眠時間を削って遊んだりしていますが、ダイエットについては時間とお金をあまり惜しみなくかけていました。
ご飯を多く食べても運動すればいいだけだと思い、運動するための器具を買い、運動するために貴重な時間を使っていました。
昨日までやっていた「エアロバイク強化週間」が良い例です。一日あたり90分以上もエアロバイクに使っています。
食事を多く取らなかったり、間食をしなければエアロバイクに使った90分をほかのことに使うことができました。
エアロバイク購入のためにかかった2万円は浮いたのです。
さらにいうと糖尿病になんてならなかったでしょう。
残念ながらもう過去は変えれませんが、未来はまだ変えれます。
食べた分を運動して無かったことにするのではなく、できるだけ食べないで運動する時間も節約したいと思います。
「ダイエットするための時間やお金がもったいないので、間食はしない」
「ダイエットするための時間がお金がもったいないので、食事の量を減らす」
とにかく「ダイエットするための時間がお金がもったいない」！！
もちろんエアロバイクをやめるわけではないですよ。
ただ2時間もやるぐらいなら、食べる量を減らして30分ですむように心がけたいと思います。
血糖値(mg/dL) |
128 |
体重（kg） |
104.5 |
体脂肪率（%） |
26.7 |
筋肉率（%） |
32.6 |
歩数（歩） |
7277 |
しっかり歩数（歩） |
996 |
ウォーキング（分） |
11 |
エアロバイク（分） |
110 |
プール（分） |
|
エアロバイク強化週間は本日で終了です。
理由は簡単に言いますと「エアロバイクをする時間がもったいない」ってことです。
やや飽きてきたというのもありますが、エアロバイクをする時間って結構もったいないですよねって感じになって・・・
詳細は改めて述べるとして、この12日間で合計1159分、一日平均97分間がんばりました。
残念ながら体重の変化としては、ほとんど無かったです。
運動をした分食べてしまったのでしょう。
しかし全体的に体脂肪率が下がりましたので、ダイエットとしてはともかく糖尿病ということではそれなりに効果があったと思います。
エアロバイク強化週間は終了ですが、ちょっとずつながらエアロバイクは続けたいと思います。
血糖値(mg/dL)
|
125
|
体重（kg） |
|
体脂肪率（%） |
|
筋肉率（%） |
|
歩数（歩） |
9642
|
しっかり歩数（歩） |
953
|
ウォーキング（分） |
14
|
エアロバイク（分） |
60
|
プール（分） |
|
今日も懲りずにエアロバイクをがんばりました。
さすがにそろそろエアロバイクも飽きてきました。
新しい運動法を探さないと・・
