四十肩になってから整形外科のリハビリに通ってます
先生は
「できるなら毎日来てほしい」
「けど、週２は来るといい」
と言っていた
仕事してるから毎日は無理よ…
休みでも予定あったりするし、疲れて外出たくないとかもあったり😅
肩を温める機械、10分のために行かなきゃいけない…リハビリだけだから340円で済むけど
めんどくさいが勝つ！
…家から歩いて１５分くらいなんだけど…
メンドクサイが勝つ！
温めるといいってことなので
家では電子レンジで温めて肩にのせるやつがあるので、それを使ってます
布団上でテニスボールを背骨と肩甲骨の間に置き
ゴロゴロツボ押しマッサージしてます
めちゃんこ痛い〜😭
あと、肩下と脇付近の肩甲骨もグリグリとツボ押ししてます
マジで痛い！
深呼吸しながらとかできない
イタ気持ちいいもモチロンあるんだけど痛い！
やりすぎると翌日が筋肉痛みたいになるので
毎日やるとしても片方3分以内がいいかな🤔
やるなら左右やったほうがいいよね！
ネットで「肩甲骨 テニスボール」と検索すれば色々出てきます😀
これで少しでも万年の肩甲骨の凝りと
四十肩が良くなるといいなぁ♪
愛用マスク！仕事柄マスクは必須なので
ナフサ不足で欠品になるのを恐れて多めに買いました！
幅広なので、靴は何でもいいってわけじゃないのですが、モズはけっこう足にフィットします
履いた時に最初はキツイかなと思いましたが、慣れてくるとフィット感が丁度良くていい！
踝に当たって痛かった時もあったけど、履き慣れて来ると大丈夫でした😀
色違いを買っておこうか検討中！
愛用の洗濯洗剤！
丁度なくなったのでまとめ買いしました！
↑の洗濯洗剤と一緒に入れて洗ってます！
