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【ダイエット開始 2023年10月13日】
スタート時の体重：52.4kg
体脂肪：27.2％
↓
【44日目】
体重：48.1kg
体脂肪：26.6%
【終了日 2023年12月11日】
目標体重：45kg
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こんばんは🌟トモミです😆🎵
昨日より0.1kg減ってました😊‼️
生理の終わりごろから次の排卵の準備をする生理後２週間は、代謝をアップさせる働きのある卵胞ホルモンの分泌量が増加するので、ダイエットに適している時期みたいです🤩🔥
女性として、毎月の生理は大変ですよね💦💦
生理前や生理中は、体重を減らすことにこだわらずに、ストレッチやヨガなど軽い運動に切り替えたり、できるだけリラックスして過ごすようにして、カリウムの多い食品でむくみを防いだり、鉄分の多い食品で貧血を防止したりしながら、バランスの良い食事を意識し、毎月の生理時、体重は、とにかくキープ出来たら良いなと思います😊❣️
そして昨日に引き続き、小顔痩せマッサージ💆♀️3日目を紹介します😍‼️
今日は耳のマッサージです＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
1️⃣ 耳を上下半分に折ってつまみ、その状態のまま前方向に数回、後ろ方向に数回回す❣️
2️⃣ 耳を内側から指でしっかりとつまみ、真上・45度斜め上・真横・45度斜め下・真下の5方向に、それぞれ3秒ずつ引っ張る❣️
下に引っ張るとき、耳たぶを持って揉みながらやるとGOOD🔥
耳の周りには、顔周辺の老廃物が集まるリンパ節がたくさんあります‼️
耳周りをマッサージでほぐしてリンパを流すと、むくみや顔の疲れがすっきり😍✨
首のあたりから胸の方へ流すようにリンパマッサージをするだけではなく、耳の前や後ろから流してあげる方がより効果を期待できます👏❣️
耳周りには、血管もたくさん集まっています🎵
凝って耳の付け根が硬くなってしまうと、血流が悪くなって顔色がどんよりしたり、たるんでしまうことも💦💦
肩や頭のように、耳周りの凝り固まった部分をマッサージでやわらかくすることが大切☺️⭐️
血液循環が良くなれば、直接顔を触らなくても血色感のある肌に💖
とても簡単な耳のマッサージで、シャープなフェイスラインで、キュッと引き締まった小顔を手に入れちゃいましょう❣️😍
あと毎日のストレッチや運動で、できる限り毎日ラジオ体操をやってるのですが、伸脚を左右に体重移動するストレッチが結構効果的で、この動きだけでもやると効果あります👏💖
伸脚は伸びるようになり足が軽くなりました👏✨このストレッチは足の内側が凄く伸びて気持ちがいいです🤩
やった後は足が軽くなり足取りが軽くなります😊✨
お風呂あ上がりなどが一番効果的みたいです♨️❣️お風呂上がりにこの運動だけやっても良いかもしれません😍👏
週末も子供と過ごしながら、自分の出来るストレッチや運動頑張ります☺️✨
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【Lapidary東住吉店】
〒546-0041
大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)
担当者：松田 明佳さん
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💆施術後アンケート📝
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