今日も

ダメージが残る！

坂あり、下りあり、傾きありといろいろな角度の負担が足に残る。

とくに足の側面とくるぶし下に痛みがひどい。

明日には良くなるかなー

皇居の後遺症

いやー

昨日の皇居Runningで足と腰にダメージありすぎ。

しかしこの痛みきらいじゃない！

やっぱりやるからには体に残らないと！

しかしこのままだと東京マラソンのペース掴めないなー

ハーフは何回かあるがフルは初だし、今の現状もハーフがやっとだな。

んー

上半身はきつくないのだが、足に効き過ぎ！

距離のトレーニングが必要だ！

皇居いってかた～

やられたー

久しぶりに野外でのRunning2周までは普通だったが、
3周目に入って体に以上が、足の付けねと腰が痛みだしたー

途中休憩を入れ再開。

しかし4周目は無理

むりむりむりー

走ることができず〓

ウォーキングで回りました。

恐るべしマラソン！

東京マラソンに向けて課題が見つかりました。

１、地面を走る
２、腹筋を鍛える
３、しっかりと食事を取って走る

今、ひしひしと足と腰に痛みありー

ただ

走った後にスーパー銭湯行きました。

最高！

皇居からスーパー銭湯にいくあいだ、ちょー歩くのがきつかったけど、お風呂で揉みほぐしをしてリラックスしたら、あら？
乳酸
いわゆる
疲労分質が、水圧などの影響もあり 、ある程度歩けるようになりましたー

銭湯すげー

しかもマッサージバス最高ー

しかし

今

痛みが

発生中ー