■足をもんでダイエット!
■目標・・・-1㎝
■ダイエットタイム・・・５日間
■ここに効く!
顔・腕…
その他
■ここが魅力!
●「第２の心臓」足の健康がからだ全体の活性化に繋がる。
■ヤセるメカニズム!
●足の裏は心臓から送り出された血液を、再び心臓へ戻す
役目をしています。
そのため合わない靴をはき続けて足が変形してしまうと、
血行が悪くなり、内臓の機能も低下します。
そこで足の裏をマッサージし、血行を良くして、からだの
機能を活性化させようというのが、足もみダイエットです。
足の裏をもむと血行が良くなり、皮膚の表面温度があがり
ます。
また便秘解消やリンパ液の流れを良くするはたらきがある
ので、むくみも解消されます。
いくらダイエットしても、冷え性や便秘ではダイエットの
効果を期待できません。
１日ほんの10分程度のマッサージで、基礎代謝を上げ、
からだをヤセやすい状態にもっていきましょう。
■足の裏のツボの分布図
☆画像をクリックすると拡大できます。
■からだにある365個のツボのうち33個が足に集中しています。
局部のツボを刺激するのも効果的ですが、足の裏にはツボが
密集していますから、特にツボの位置にこだわらず、気持ち良さ
を感じる部分をマッサージすると良いでしょう。
また素足で砂の上を歩いたり、足でグー・チョキ・パーをしても、
足の活性化に繋がります。
からだ全体の重みを支えている部分です。1日の疲れを取るためにも、
毎日マッサージすれば、気になる足のお手入れにも効果的です。
■食べ過ぎを防ぐ
過剰な食欲は脳が正常に機能していないために起こります。そこで
脳の指令を正常に戻すため、脳下垂体のツボを刺激します。
親指の腹全体をまんべんなくもみほぐしましょう。
■冷えをなくす
血行が悪くなっておこる冷え性を克服すれば、ダイエットの効率が
上がります。
そこで代謝を良くし、からだを温めるために、腎臓のツボを刺激します。
親指の腹を使って、指に近い土踏まずのあたりを円を描くように押しま
しょう。
■むくみをなくす
余分な水分が蓄積しておこるむくみを解消すれは゛、サイズダウンにも
つながります。そこで水分の代謝を良くするため、すい臓のツボを刺激し
ます。
足の内側にあたる土踏まずのあたりを押しましょう。
■代謝を促進させる
代謝が良くなれば、脂肪の燃焼率がアップします。そこで代謝を促進
させるホルモンを分泌する甲状腺のツボを刺激します。
親指の下のふくらみをまんべんなくマッサージしましょう。
■足の裏のマッサージに使えるグッズ
①ゴルフボールを足の裏で転がすと、青竹ふみと同じ効果がえられます。
②ようじ5本を輪ゴムで束にし、背の丸い部分を使ってツボを叩くように
刺激する。
③土踏まずは、ビールビンなどの細い部分を手で持ち、側面で叩くように
刺激するとgood
■足がよろこぶマッサージ
①足の指は1本ずつもみほぐし、最後に伸ばすようにひっぱる。
②足の指の間をひとつずつ広げる。
③足の指の間に手の指をかみ合わせるように入れ、足首をまわす。
■効果アップの秘訣
①マッサージは入浴後がgood。足が冷えていたら、お湯で温めてから
行う。
②マッサージ後、足に垂直に冷水シャワーをあてると血行促進に
効果あり。
③足が冷えやすい人は温熱効果のあるシップを貼ってもok。
脚 美的スリッパ ぐぐっぱ オレンジ【マッサージ用品】
￥1,680
楽天
■目標・・・-1㎝
■ダイエットタイム・・・５日間
■ここに効く!
顔・腕…
その他
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■ヤセるメカニズム!
●足の裏は心臓から送り出された血液を、再び心臓へ戻す
役目をしています。
そのため合わない靴をはき続けて足が変形してしまうと、
血行が悪くなり、内臓の機能も低下します。
そこで足の裏をマッサージし、血行を良くして、からだの
機能を活性化させようというのが、足もみダイエットです。
足の裏をもむと血行が良くなり、皮膚の表面温度があがり
ます。
また便秘解消やリンパ液の流れを良くするはたらきがある
ので、むくみも解消されます。
いくらダイエットしても、冷え性や便秘ではダイエットの
効果を期待できません。
１日ほんの10分程度のマッサージで、基礎代謝を上げ、
からだをヤセやすい状態にもっていきましょう。
■足の裏のツボの分布図
☆画像をクリックすると拡大できます。
■からだにある365個のツボのうち33個が足に集中しています。
局部のツボを刺激するのも効果的ですが、足の裏にはツボが
密集していますから、特にツボの位置にこだわらず、気持ち良さ
を感じる部分をマッサージすると良いでしょう。
また素足で砂の上を歩いたり、足でグー・チョキ・パーをしても、
足の活性化に繋がります。
からだ全体の重みを支えている部分です。1日の疲れを取るためにも、
毎日マッサージすれば、気になる足のお手入れにも効果的です。
■食べ過ぎを防ぐ
過剰な食欲は脳が正常に機能していないために起こります。そこで
脳の指令を正常に戻すため、脳下垂体のツボを刺激します。
親指の腹全体をまんべんなくもみほぐしましょう。
■冷えをなくす
血行が悪くなっておこる冷え性を克服すれば、ダイエットの効率が
上がります。
そこで代謝を良くし、からだを温めるために、腎臓のツボを刺激します。
親指の腹を使って、指に近い土踏まずのあたりを円を描くように押しま
しょう。
■むくみをなくす
余分な水分が蓄積しておこるむくみを解消すれは゛、サイズダウンにも
つながります。そこで水分の代謝を良くするため、すい臓のツボを刺激し
ます。
足の内側にあたる土踏まずのあたりを押しましょう。
■代謝を促進させる
代謝が良くなれば、脂肪の燃焼率がアップします。そこで代謝を促進
させるホルモンを分泌する甲状腺のツボを刺激します。
親指の下のふくらみをまんべんなくマッサージしましょう。
■足の裏のマッサージに使えるグッズ
①ゴルフボールを足の裏で転がすと、青竹ふみと同じ効果がえられます。
②ようじ5本を輪ゴムで束にし、背の丸い部分を使ってツボを叩くように
刺激する。
③土踏まずは、ビールビンなどの細い部分を手で持ち、側面で叩くように
刺激するとgood
■足がよろこぶマッサージ
①足の指は1本ずつもみほぐし、最後に伸ばすようにひっぱる。
②足の指の間をひとつずつ広げる。
③足の指の間に手の指をかみ合わせるように入れ、足首をまわす。
■効果アップの秘訣
①マッサージは入浴後がgood。足が冷えていたら、お湯で温めてから
行う。
②マッサージ後、足に垂直に冷水シャワーをあてると血行促進に
効果あり。
③足が冷えやすい人は温熱効果のあるシップを貼ってもok。
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