おはようございます
朝から凹んでおります😢
今朝の体温36.77
一応高温な部類なのですが…リセット待ちのようです。
↓↓↓
お分かり頂けましたか？😢
今回は！今回こそは！
…と思っていたのでかなりショックです
昨夜PMSのような腹痛があったので薄々覚悟はしてたのですが
はぁーーー
やっぱりキツイですよね。
よし！
まず良かったところとしては
・今周期はシリンジのタイミングも高温期に入るギリギリの所(排卵期遅めなのでＤ16あたり)で取れた。
・低温期と高温期の差があり高温期が高く安定してくれた。
・周期が28日で排卵が遅めで16～17日目なのでどうしても高温期が短くなるのですが今回は11日も高温期が安定して続いてくれた。
↑これはかなり嬉しい！！！
この1年位で1番キレイな基礎体温です。
前回生理からマカとエクオールをのサプリを飲み始めたのでそのおかげかな？
今まではイソフラボンのサプリを飲んだり豆乳を心がけたりしてたのですが全く効果は見らないので
おそらく私はイソフラボンを体内で摂取出来ない身体なんだろなと思いエクオールに変えてみました。
改善するところは
・まず私の運動不足かな
かなりの冷え性でお灸や湯たんぽ、ストレッチを駆使しても全然改善されなかったので
せめて運動か
コロナで息子の幼稚園も自粛しているので送り迎えで外に出ることが無くなったしな。
家の中で出来る運動を次は頑張ってみます！
・旦那の食生活！！
以前どこかの教授が
20人の男子学生の精子を調べたら15人位は奇形の精子で食生活をみるとファーストフードやカップラーメンだったみたいな記事を読んだので
(うる覚えですみません^^;)
せめて排卵期までは食生活も改善させて行こうと思います！
でも仕事中に勝手にラーメンとかマック食べちゃうからな～😢
禁止させますw
明日あたりリセットすると思うので来周期にむけてまた頑張ります
病院も薬もないのだから頑張るしかないよね
他改善点やご意見ありましたらコメントで是非御教授下さい！