~~~ヾ(＾∇＾)こんにちわぁ♪ ☆ｓ４☆です！
お越し頂きありがとうございます_(._.)_
今日の北海道（札幌） 
日中の予想最高気温 -３℃
昨日から、息子のテンションたかッ！
今日、息子は、待ちに待った
幼馴染との久々の再会！
冬休みが終わる前になんとか
都合がついたぁ！
ってことで朝から、合流して
息子たちを車にのっけて
札幌ファクトリーに！
ファクトリーなう♪
息子たちは遊びに夢中なので・・・
私はチラチラ様子を見ながら
持ち込んだＰＣで・・・暇つぶし。
では！
【我が家の食卓～夕食～】
●主 食：ゴロゴロベーコンピラフ
●汁 物：じゃが芋と小松菜の味噌汁
●主 菜：サバの西京焼き（ちとこげちゃった(^^;)
玉子焼き（出来合いのもらいもの）
●副 菜：煮奴のたっぷり和風あんかけ
●副々菜:れんこん金平
●その他：みかん
【献立のワン
メモ】
●献立構成：主食×汁物×主菜×副菜×副々菜×その他
の一般的な組合せの献立！
※肉、魚、卵、大豆製品、野菜に果物・・・
色々な食材をバランス良く！
な栄養満点ごはん！
● またもや・・・炊飯ジャーまかせの
ほっとけば出来る簡単ご飯で楽ちん♪
魚がメインの夕食にしたかったので、
肉好き息子が、がっかりしないように
ベーコンをゴロゴロ入れたピラフ♪
和食な夕食だけれどあえてピラフ。
●青魚のサバに豊富なＤＨＡで脳の活性化！
冬休み明けのテストに向け最後の追い込みは
ＤＨＡで記憶力ＵＰ！？
●良質たんぱく質源の豆腐には
冷蔵庫にあった豚ひき肉と、野菜をあれこれ入れて
和風あんに！これなら野菜も一緒に食べれていいね。
和風の優しい味のあんがからんで美味しい♪
●シンプルなレンコン金平にはごまたっぷりで
カルシウム摂取も！
●色々な食材をバランスよくちょっとづつ
とれるように工夫したおうちごはん！
うーん！
今日も栄養満点(*^^)v
そんな・・・
【我が家の食卓～夕食でした(^^♪～ 】
【本日のメニュー ～成長期の息子に必要な栄養素まとめ～】
●炭水化物（糖質）…エネルギー源
・ごはん、じゃが芋、果物から
●たんぱく質…丈夫なカラダの基礎や筋肉を作る
・豚ひき肉、卵、ベーコン、豆腐から
●ビタミンＢ１…糖質を効率よくエネルギー源に変換
・豚肉、卵黄、ベーコン、豆腐から
●ビタミンＤ…カルシウムの吸収力ＵＰ
・卵黄から
●ビタミンＣ…骨に重要なコラーゲンの生成＆鉄の吸収力ＵＰ
・じゃが芋、果物、野菜達から
●カルシウム…骨の重要な構成成分
・ごま、小松菜、味噌（微量）から
●鉄…酸素と栄養を全身に運び 疲労防止・成長促進
・小松菜、卵黄、味噌（微量）から
★☆★ 笑顔あふれる食卓となりました(*^^)v ★☆★
レシピはさらに下へ・・・
気になるレシピがあればぜひ、のぞいてみてね！
それでは、今日も！
皆様にとって、
笑顔あふれるステキな１日でありますように(^^)/
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話は戻り・・・
【ファクトリーなう！】
冬休み中ってこともあり
子供が喜びそうなイベントを色々やってたりもするので
めちゃくちゃ混んでます(^^;)
息子達は、久々に会えたので
車中でも・・・
到着してすぐのランチ中も・・・
会話が絶えない・・・
笑顔も絶えない・・・
つもる話をあれこれしてたわ。
そして今は、楽しそうに遊んでる。
次はあっちー
次はこっちー
ってさ、私もついていくの大変(^^;ﾊﾊﾊ…
いいね、幼馴染って。
小学校や中学校で新しく出来た友達とは
また違った良さがあるよね。
2歳から職場の託児室で
ずーっとずーっと常に一緒にいた幼馴染だからね
お互い特別な存在みたい。
ずいぶんと大きくなったけれど
２人が会った時には
あの頃と変わらない無邪気な２人に逆戻り！？
なんとも言えない微笑ましい光景です♪
その笑顔に私も癒されます(〃艸〃)ﾑﾌｯ
さて、そろそろ
次のところへ行きそうな行動をしているので・・・
私も、もうちょっと付き合うかな。
いや・・・
夜までコースでつき合わされそうな ヨ・カ・ン(◎_◎;)
ってことで、とりあえず、このへんで・・・(^^)/
★☆★ 
今日のレシピ ★☆★
＜ゴロゴロベーコンピラフ＞
作り方はこちら⇒ ★★★(^^♪
＜れんこん金平＞
作り方はこちら⇒ ★★★(^^♪
＜煮奴のたっぷり和風あんかけ＞
作り方はこちら⇒ ★★★(^^♪
良かったら作ってみて下さいね
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