~~~ヾ(＾∇＾)おはよォございます♪ ☆ｓ４☆です！
お越し頂きありがとうございます_(._.)_
今日の北海道（札幌） 
日中の予想最高気温 3℃
久々に青空が広がっている気持ちの良い朝。
でも・・・
気温は低く寒いですが・・・・(^^;)
そうそう、先日
いつもお世話になっているレシピブログさんから
ステキなものを頂きました♪
【スパイスクッキング８種セット】
さっそく使ってみよーっと!(^^)!
【我が家の食卓〜夕食～】
●主 食：ごはん（北海道米ふっくりんこ）
●汁 物：南瓜団子の味噌汁
●主 菜：鶏むね肉のガーリックオイマヨソテー
レタス・トマト・ブロッコリー
●副 菜：ワカメとハムの中華和え
●その他：みかん
【献立のワン
メモ】
●献立構成：主食×汁物×（主菜+副々菜）×副菜×その他
の組合せの献立！
※節約＆味にメリハリのある栄養満点ご飯！
●鶏むね肉のガーリックオイマヨソテー
安い鶏むね肉を、しっとり、やわらかに
仕上げたよォ！
ガーリックでスタミナＵＰ！
オイマヨソースが絶品です！
●南瓜団子の味噌汁
おやつっぽいイメージの南瓜団子。
そんな、昔懐かしい、素朴な味の
南瓜団子を味噌汁に～！
モチモチ食感がめっちゃウマ―♪
●ワカメとハムの中華和え
手作りドレッシングで、これまた安いワカメを
メイン食材にした、さっぱりとした簡単な１品！
こってり味の肉料理にとっても合うねぇ～！
こってりー！さっぱりー！
ほんのり甘めー！しっかり味ー！
味にメリハリのある組み合わせで、
満足感ＵＰ！食欲もＵＰ！
そんな・・・
【我が家の食卓～夕食でした(^^♪～ 】
【本日のメニュー ～成長期の息子に重要な栄養素まとめ～】
●炭水化物（糖質）…エネルギー源
・ごはん、かぼちゃから
●たんぱく質…丈夫なカラダの基礎や筋肉を作る
・鶏肉、ハムから
●ビタミンＢ１…糖質を効率よくエネルギー源に変換
・ハムから
●ビタミンＤ…カルシウムの吸収力ＵＰ
・・・・
●ビタミンＣ…骨に重要なコラーゲンの生成＆鉄の吸収力ＵＰ
・かぼちゃ、きゃべつ、ブロッコリー、ミニトマト、みかんから
●カルシウム…骨の重要な構成成分
・わかめ、ごまから
●鉄…酸素と栄養を全身に運び 疲労防止・成長促進
・・・・・
★☆★ 笑顔あふれる食卓となりました(*^^)v ★☆★
レシピはさらに下へ・・・
気になるレシピがあればぜひ、のぞいてみてね！
それでは、今日も！
皆様にとって、
笑顔あふれるステキな１日でありますように(^^)/
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話はもどり・・・
【スパイスクッキング８種セット】
ジャーーーン！！ こんなにたくさーん！
「スパイス活用大作戦」に投稿し当選したぁ～！！
混ぜるだけ！からめるだけ！なんていう
お手軽なものばかりで、時間のない時に
大活躍しそ～！
うっれしー！
さーって、早速使ってみよォ～！
楽しみだわぁ～！
レシピブログさんに感謝、感謝です！
ありがとうございました。
★☆★ 
今日のレシピ ★☆★
＜鶏むね肉のガーリックオイマヨソテー＞
作り方はこちら⇒ ★★★(^^♪
＜南瓜団子の味噌汁＞
作り方はこちら⇒ ★★★(^^♪
＜ワカメとハムの中華和え＞
作り方はこちら⇒ ★★★(^^♪
良かったら作ってみて下さいね
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