子どもの思考と感情を整える、大地のミネラルの話
「なんだか集中できないみたいで、宿題に時間がかかる」
「ちょっとしたことで泣いたり怒ったり…」
「朝からぼーっとしていて、なかなかエンジンがかからない」
お子さんを見ていて、そんなことを感じたことはありませんか？
疲れているのかな、睡眠が足りていないのかな、とさまざまな原因を考えると思います。でも、意外と見落とされているのが**「ミネラル不足」**という視点です。
子どもの脳は、今まさに発達の途中にあります。その脳を動かし、思考・集中・感情のコントロールを支えているのが、食事から摂るさまざまな栄養素――なかでも、ミネラルの役割はとても大きなものです。
今日は、忙しくても「子どもの体の内側」から向き合いたいと思っているお母さんに、ミネラルと脳・こころの関係、そして私が毎日取り入れているdōTERRA PHOSSILミネラルについてお伝えします。
子どもの脳は、ミネラルで動いている
「脳はブドウ糖で動く」とよく言いますが、実はそれだけでは足りません。
脳の中では、「神経伝達物質」という化学物質が感情・思考・意欲といったあらゆる働きを担っています。やる気を生むドーパミン、心を安定させるセロトニン、集中力を高めるノルアドレナリン——これらはすべて、たんぱく質（アミノ酸）を原料に、ミネラルの助けを借りて合成されます。
つまり、ミネラルが不足すると、脳の「情報伝達システム」がうまく動かなくなるのです。
具体的に、どのミネラルがどんな役割を持つのか、少し見てみましょう。
🔷 マグネシウム — 「落ち着き」と「集中」の土台
マグネシウムは、脳細胞のエネルギー代謝を支えるミネラルです。心を落ち着かせる神経伝達物質「GABA」の働きをサポートし、セロトニンの調節にも関わっています。
マグネシウムが不足すると…
• 不安感やイライラが増しやすくなる
• 集中力や記憶力に影響が出ることがある
• 気分が落ち込みやすくなる
特に現代の子どもに不足しがちと言われており、「なんとなく落ち着きがない」「怒りっぽい」という状態に関係していることもあります。
🔷 鉄分 — 「やる気」と「眠りの質」を支える
鉄は、脳に酸素を運ぶ役割を担っています。それだけでなく、ドーパミン・セロトニンの合成を助ける重要な栄養素です。
鉄分が不足すると…
• やる気が出にくくなる
• 集中力・判断力が低下しやすくなる
• 夜中に目が覚えたり、寝起きが悪くなる
「ぼーっとしている」「疲れやすい」という子どもの様子は、鉄不足のサインである可能性があります。
🔷 亜鉛 — 「学ぶ力」と「免疫」の要
亜鉛は遺伝子の複製やたんぱく質の合成に関わり、脳の発育にも欠かせないミネラルです。免疫力にも深く関わっています。
亜鉛が不足すると…
• 感染しやすくなる
• 学習・記憶に関わる脳の働きが低下することがある
• 味覚が鈍くなる（食が細くなる）
🔷 カルシウム・カリウム — 「神経の安定」に必要なバランス
カルシウムは骨だけでなく、神経の情報伝達にも関わっています。カリウムとともにバランスよく働くことで、筋肉や神経が正常に機能します。どちらかが極端に乱れると、情緒が不安定になりやすくなることも。
↓例えば
一つの栄養素に特化した栄養素、サプリメントが摂れていても総合的な栄養素が取れていないとただ漏れているだけになります。
微量なミネラル、ミクロミネラル、マイクロミネラル達が必要。
フォッシルミネラルを摂ればお手元にあるサプリメントの効果をあげられるはず。
「ちゃんと食べているのに」が通じない時代
「そんなにミネラルが大事なら、野菜をしっかり食べればいいんじゃないの？」
そう思う方もいるかもしれません。
でも、実はここに現代ならではの落とし穴があります。
野菜に含まれるミネラルが、50年前と比べて大幅に減っているのです。
化学肥料による農業の普及で、土壌に含まれる微量ミネラルや微生物が減少し、作られた野菜の栄養価も低くなっています。
厚生労働省の調査によると、現代の日本人はカルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛など、必要なミネラルが軒並み不足しています。
また、加工食品やコンビニ食が多い現代の食生活では、食品添加物がミネラルの吸収を妨げることもあるとされています。
さらにお子さんは成長のためにより多くのミネラルを必要としているにもかかわらず、実際の摂取量は十分でないことが多い。これが今の子どもたちを取り巻くリアルな状況です。
「バランスのいい食事を心がけているのに、なんだかうまくいかない」
そのもどかしさには、こうした背景があるかもしれません。
脳とこころに届く「大地のミネラル」とは
だからこそ私が注目しているのが、dōTERRA PHOSSILミネラルです。
PHOSSILミネラルの原料は、アメリカ・ユタ州で採掘された約1億年前の古代植物の堆積物「ヒューミックシェール（腐植泥板岩）」
太古の地球の土壌は、現代よりもはるかにミネラルが豊富でした。長い年月をかけて植物に蓄積されたミネラルが、地層として残ったもの——それがヒューミックシェールです。
そこから精製水でミネラル分を丁寧に抽出し、自然のイオン化によって水に溶けやすい形にしたのがPHOSSILミネラル。
77種類以上のミネラルが含まれており、植物由来であるため体への吸収率も高いと言われています。
現代の食事では補いきれない多種多様なミネラルを、一度に・無理なく・毎日摂れる。
それがこの製品の大きな魅力です。
子どもへの取り入れ方：ハードル低くてOK!
PHOSSILミネラル オリジナルはノンフレーバーなので、料理や飲み物に加えてもほぼ味が変わりません。これが、子どもに使うにあたって一番ありがたいポイントです。
私の実際の使い方
• ご飯を炊くときにキャップ1杯程度 → 毎日のごはんがミネラルごはんに
• みそ汁やスープに加える → 気づかないうちに補給できる
• 子どもの水筒の水に → 外出先でも自然にミネラル補給
• お菓子やゼリーを手作りするときに → おやつ感覚で楽しく
加熱・冷凍しても栄養価が失われないので、ふだんの料理に組み込みやすいのが特徴です。
「ミネラルを補ってあげたい」という気持ちはあっても、子どもにサプリのカプセルを飲ませるのは難しい。そんなお母さんの現実的な悩みに、このスタイルはとてもフィットすると思っています。
（ちなみにうちの子は中学生くらいからカプセルタイプ）
フレーバータイプも種類豊富！
カシス、プルーン、ピンクパイン、ハニージンジャー、限定でゼロレモン、ブンタンなど楽しみながら続けられる。
お料理にも活用できるのが嬉しい！
子どもの「整った一日」が、
家族みんなの心地よさに
子どもが落ち着いていると、家の中の空気が変わります。
朝、スッと起きてくれる。（かなりストレス軽減）
宿題を「いやだ〜」と言いながらも、集中して終わらせられる。（いつもじゃないけどだいぶ減ってます）
勉強部屋に集中できるアロマの香りをディフューザーにして、見えない香りの応援団！
集中が切れた時のリフレッシュに香りを変えても🙆♀️
ちょっとしたことで感情が爆発しにくくなる。
それは「しつけの問題」でも「気持ちの問題」でもなく、体の内側が整っているかどうかに関係していることがあります。
もちろんミネラルだけで全てが解決するわけではありません。
でも、「食べているものが、脳とこころを作っている」という視点を持つだけで、日々の食事への向き合い方が少し変わってくると思うのです。
まとめ
ミネラルの脳、心への働き
マグネシウム 落ち着き 集中 セロトニン調整 →不足すると…イライラ、不安、集中りょく低下
鉄分 やる気 睡眠の質 思考力
→不足するとぼんやり疲れやすい
亜鉛 学習 記憶 免疫
→不足すると感染やすい食欲低下
カルシウム、カリウム 精神の安定
子どもの脳と感情は、今この瞬間も育っています。
「もっとよく考えなさい」「落ち着いて」と言葉をかける前に、体の内側から支えてあげられるものがあるとしたら——そんな視点を、PHOSSILミネラルは私に教えてくれました。
毎日の小さな習慣が、子どもの「思考が整う日常」をつくる土台になる。
我が家のごはんにひとさじ加えています。
家庭の健康を担う忙しいママ達へ
忙しいからこそ、とっても簡単で続けられる事。
妊娠期、子どもの成長期、更年期、看取り、ペット達にも全ての世代にマッチしてる物がdōTERRAにあります。
子を想う親の知恵となると思います。
ご購入・お問い合わせ
PHOSSILミネラルについてもっと詳しく知りたい方、お子さんへの取り入れ方を相談したい方は、お気軽にご連絡ください。
「まずはどんなものか知りたい」という段階でも大歓迎です。
あなたとお子さんに合った取り入れ方を一緒に考えます😊
１０年以上キャリアの私がしっかりフォローします。
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※本記事は健康的な食生活の補助を目的とした情報提供です。PHOSSILミネラルは清涼飲料水であり、一日に必要なミネラルのすべてを補うものではありません。心配な方はお子さんへのご使用については、かかりつけ医にご相談のうえご判断ください。
※doTERRAはMLM流通形態ですが、関わり方は自由です。ショップメンバーさんからお仕事、副業までかなりお得に楽しく継続可能です。
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