おはようございます！！
7/2土曜日も暑い日でした、
その日は、午前はＰＴＡ、午後は地域の女性起業家交流会、
夜はリーディング練習会へと、バタバタとしていました。
女性起業家交流会では、
飛行機のアイテムを販売している、ＴｈｅＣＲＥＷの代表の方と
豊島区南大塚のパン販売とお教室されている、ななキッチンの代表の関根ゆきこさんより
起業した際のお話を聞くことが出来ました。
ななキッチンは、同じ豊島区サクラーヌビズ4期生なので
良く知っているのですが、最近のトピックスは、
週2営業のパン屋の前に営業日以外でも
パンが購入出来る為に、パンの自販機を置いたこと。
ボタン押すとななキッチンのパンやクッキーが出てくるんです。
国産小麦で、卵乳不使用で美味しいパンが食べられるので、
南大塚にお越しの際は是非お立ち寄り下さい＾＾
そして、ＴｈｅＣＲＥＷの代表のお話では、
飛行機が好きな思いから、たった5種のキーホールダーからの販売から
スタートをされて、現在は6期目。
色々な航空関係の企業さんとの取引も展開されていること、
際限ない想いの熱量を感じることが出来ました。
機内食体験ツアーもされているようです。
インスタでＴｈｅＣＲＥＷで検索してみてください＾＾
女性は感性が鋭いし、想いから情熱を震わせることが強く出来るので、
好きな事が仕事となっているお二人のお話を聴くことが出来て、
自分自身も、これからの展開や発展を考える一日となりました＾＾
さて、本日は、
顎エクササイズ を覚えていきましょう♪
顎と肩甲骨と連動させて動かすことで、側頭筋を刺激して顔を引き締めていきます。
1、テーブルと椅子を用意。
椅子に座り、テーブルにひじを立てて、両手を軽くグーにして握ります。
親指は4指で隠します。
2、脇をしめて、唇下と顎先のあいだに両手のげんこつを第二関節部分をカポッと添えはめ込みます。
3，顔を下向きにして、げんこつの両手を1度下に押し込んでから顎持ち上げていきます。首を伸ばすイメージです
4，あごを持ち上げて体の位置を整えます。
5，右肩を下へ下へと下げていきます。右の肩甲骨を前から後ろに動かし、下に下げるイメージで。
お腹は引き締めて、胸は上げて、肋骨も上げるように。5秒カウントしながら、肩を下げます。3回行いましょう
楽な呼吸をしながら行ってください
6，次は左をします。5カウント、3回
最後にフーっと、息を吐いてリラックスして終わります。
試しに、右側を行った後に、鏡を見て確認してみてください。
右側だけほっそりしていることがわかるはず。このエクササイズはたった1回行うだけで効果がわかります。確認した後は左側も行いましょうね。
左右終わった後は、鏡に映った顔が左右バランスよくほっそりとしているはず。
私たちの生活の中には、
「顎をひくこと、首を伸ばすこと」とは
逆の行動が、たくさん潜んでいます。
例えば、
下を向いてケータイをチェックしたり、
猫背でパソコン作業をしたり、
ネガティブな気持ちで下を向き続けたり、よくありますよね。
顎は上下分かれていますが、下顎を十分に動かすと、自然と顔にある他の筋肉も動き出します。
とくに唇の下顎の骨を動かす下唇下制筋や口角下制筋と連動します。
また首に広がる広頸筋や下顎骨を後ろのほうに引っ張る側頭筋も連動して動きます。
じつは顎を引くためには、側頭筋かポイントなんです。
側頭筋は下顎とつながっていて下顎を支える、
腱のように丈夫な筋肉なのです。
側頭筋が発達して、縦に伸びることで
アゴが引けるようになります。
首を伸ばしながら、肩甲骨を下げ、顎を引く
このエクササイズは、側頭筋を発達させます。
だから、、効き目があるのです。
デスクワークの最中などいつでもどこでもできます。
ちょっと難しいという方は、
1日の終わりに少し時間を見つけて、
ぜひ日課にしてくださいね。
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自分の綺麗は自分で創りましょう！
●施術をすることで
歪みを一気に整えながら、
●施術の効果を維持する為の
セルフケア、
●毎日の歪みを整える
体幹ケア
三本柱が、おススメ。
40代以降の歪みが定着している年代の方、
自分でセルフケアしてもいまいち、良く分からない方、
いつでも質問くださいませ＾＾
気づいた時が、変化を求めている時です♪
今日が、一番若い日、最幸な日
行動♪行動♪一歩進みましょう♪
今日も良い一日をお過ごしください＾＾
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