【首は細く長くが小顔の鍵】
肩こりで
首の長さが短くなって、
顔が首に埋まってみえませんか？
首の緊張や肩こりを改善することで
流れが良くなり、
フェイスラインに溜まっている、むくみや老廃物を流しましょう。
あと、いつも肩に力を入れるクセのある方は、
呼吸も浅くなりがちなので、
ストレッチすることで、リラックス状態もわかりやすくなります。
1，背筋をまっすぐ、
立位、座位どちらでも。
肩を外側にまわして、
肩甲骨を寄せて下げましょう。
両手は真っ直ぐおろします、
2，肩の位置は動かさず、
右の耳を右の肩のほうへ、
ゆっくりと深い呼吸をしながら
5秒以上かけゆっくりと
傾けます。
3，左の肩を下げると、
よりストレッチされます。
30秒キープしましょう
反対側も同じように
ストレッチ、左右交互にしましょう♪
頭の重さは、
体重の10%もあります。
支えてくれてる首、
ストレッチして、
いたわって、
フェイスラインも
シュッとすっきり
させましょうね！