【Day38】1/7 食事&運動記録

 TODAY'S
 1月7日(金)



体重&体脂肪率


59.6kg上矢印(前日比+0.1kg)

31.9%下矢印(前日比-0.1%)



食事記録


あさごはん

・うめお茶漬け

ひるごはん

・白米100g ・キャベツ ・ブロッコリー 

・ゆで卵 ・むね肉のチキンソテー(皮なし)

よるごはん

・七草粥

・こんにゃくステーキ・かぼちゃと根菜のみそ汁

その他

・りんご黒酢 ・無糖カフェオレ

・プロテインバー ・チロルチョコ



運動記録


・ハーフロールダウン

・ロシアンツイスト




ダイエットの強い味方