〔朝〕玉ねぎにんじんじゃがいものお味噌汁、豚肉野菜炒め、ししゃも、鶏肉と糸こんのしいたけ煮、チョコ
〔昼〕野菜蒸し、ひじき煮、ﾋﾟｰﾏﾝ肉詰めﾌﾗｲ、ゆで卵1個、りんご
〔夕〕バタピーナッツ80g(474)、納豆、レタス(ごまドレ)、玉ねぎにんじんじゃがいものお味噌汁、みかん1個
〔夜〕ﾐﾆまるごとバナナ1個、ﾁｮｺｸﾛ1個、食パン(ﾁｮｺﾋﾟｰﾅｯﾂ)1枚、豆乳、ヨーグルト(65)
〔間〕なし
〔体〕普通、眠気
今日からの目標！
＊間食をなくすこと
＊18時以降食べないようにすること
炭水化物やグルテンを抜くこと？、
控えること、も大切だけど
すぐに炭水化物やグルテンを
抜こうとすると暴食しちゃう！
だからまずは間食をなくすこと！
あとは18時以降食べないようにすることを
まずは頑張ります！！
そして今日は22時頃にコーラック1錠
飲みました
昨日、就寝前にナチュラル便秘薬6錠
飲んだけどわたしのうんぴちゃんは
びくともしませんでした
いつもは次の日学校のない週末に
飲むことが多いけどなんか今日は
ほんとにやばい( / _ ; )
お腹が張っててつらい
食べ過ぎも絶対あると思うけど､､､
そ､し､て､
さっきからおならが止まらんーｗｗｗ
誰か止めてほんとに（笑）
うんぴ出ないとおならとして
出るのかな？
便秘とおならってなにか関係あるのかな？
この便秘はほんとにまずいな､､､
落ち着いたら病院連れてってもらおう、
でわ、おやすみなさい(^-ω-^)Zzz..
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