ダイエットの効果的な運動は、
ウォーキングやスクワット、踏み台昇降
エア自転車こぎ、足踏みがあります。
それぞれの特徴を見ていきましょう。
１、ウォーキング 特徴：日常でできる
有酸素運動で負荷が比較的軽い
２，スクワット 特徴：下半身全体を鍛える筋トレで
脂肪燃焼効果が高い
３，踏み台昇降 特徴：ウォーキングよりも消費カロリー
が高く、ヒップアップや脚痩せ
コカも期待できる
４、エア自転車こぎ 特徴：室内でも簡単に実践できる
有酸素運動で消費カロリーを
増やせる
５，足踏み 特徴：その場で行なう手軽な有酸素運動で
筋トレと組み合わせることができる。
とにもかくにも実践しなければ効果が出ませんので、いち早くした方が優位になる。