今まで挑んだダイエットは
糖質制限ダイエットです。
これは京都高雄病院長の
江部康二先生の考案した糖尿病の
食事療法が始まりで、自身も50代で
糖尿病になりこれを改善して治す方法を
自身が実験台となり、いろいろ考えて生み出した
食事療法である。
糖質制限とは、糖質【米、うどん、パスタ、パンなど）を
極力減らしほぼ食べないが、それに代わり
肉、卵、魚類、大豆製品、野菜、果物、キノコ類、
チーズ、ナッツ類、油類、揚げ物
酒はビールや日本酒ではなく
焼酎、ウイスキーなどはいいのだ。
糖質制限の種類は3種類あり、
プチ糖質制限（夕食のみ主食抜き）
スタンダード糖質制限（朝食と夕食のみ主食抜き）
スーパー糖質制限（三食とも主食抜き） である。
興味を持たれた方は
初めにプチ糖質制限で始めてほしい。
じつはこれだけでもダイエット効果があり
ウエスト引き締め効果があるのだ。
しかも酒呑みながら、焼酎呑むず割を飲みながら
野菜炒め＋焼き魚＋空揚げ、あるいは
1人用鍋でも食べて、その後にラーメンや雑炊などの炭水化物を
食べなければいいだけだから
気軽に始められると思う。
2番目の(スタンダード糖質制限)は「プチ」で糖質抜きになれたサラリーマン向き。
サラリーマンの場合、昼食の選択肢があまりないため
昼食で糖質を抜くことが現実的に難しいからだ。
そして最後の「スーパー糖質制限」は、糖尿病患者
あるいはスタンダード制限でも生ぬるいというストイックな人向けだ。
ダイエット効果もウエスト引き締め効果も抜群であり
健康診断で糖尿病といわれたが医者に行かず
に治したい」という人に向いているのだ。
私は「プチからスタンダード」でスーパーにはいかなかったが、
それでも1年2ヶ月で、70kgの体重を５９ｋｇまで
減らしダイエッツトに成功した。
通常の食事療法では酒類がご法度だが、
酒を飲めるのが特にいいい。男にとっても女でも一緒だが
それも割合短期間でできてしまうのだか嬉しいのだ。
とにかく気楽にのんびりとちょっとやってみるかという気持ちで
実践していただきたい。
