103日目♡((´艸｀*))

こんばんは☆

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3m14wk5d

【４ヶ月目の目標】

・目標体重→57.02kg

・23時に寝る努力をする

・スクワットチャレンジを継続！

・魚を食べるよう努力する

体重：スタート時→80.0kg （5/21から）

          今朝の体重→72.1kg（あと－15.08kg）

体脂肪：測り始め→37.4％

              今朝の測定時→35.3％（－2.1%）

【昨日の就寝時間】→1：30

【今朝の起床時間】→6：30

【07：15】 ＠自宅

・白湯（２杯）

・木綿豆腐（麻婆たれ）

・ナゲット２個

・ゴーヤジュース

 ＠会社

・水

・コーヒー（ミルク）

【12：15】 ＠会社

・ソーセージ３本

・ナゲット２個

・ご飯（ごま昆布）

・緑茶

 ＠会社

・水

・グレープフルーツジュース

【19：50】 ＠自宅

・ピーナッツ

・LG21ヨーグルト

・納豆

《運動＆ストレッチ等》

・踏み台昇降：30min

・スクワット：お休み（8/30）

・骨盤枕：5min  4セット

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なんか体重の行ったり来たりが

続いてます

予定が入ると

糖質制限が思うようにできなくて

戻ったり痩せたりを

繰り返してしまう

（↑言い訳ww）

もうちょっと意思が強い

自分になりたいww

食事面では微妙なので

なんとかスクワットチャレンジだけは

ルール通り30日続ける事を

頑張ります

私の身体は……

今日は自分の身体が

どうなってるかを知るため

カラダファクトリーさんに

行ってきました

たまたまネットで

近くの整体のお店を探してたら

近くないのに出てきて

気になって見てたら

¥8424のコースが¥3980だったので

速攻予約しちゃいましたww

お店は……

ちょっとわかりづらかったですねww

でも、ビルの入り口で

すぐわかりました

いざ、突入ー！！！

まずは身体の状態を見てくれました

肩の方は

やはり凝ってましたww

右の方が凝ってるらしく

肩甲骨に指が入りませんでした

首は左の方が凝ってるみたいで

首の曲がり方が左右で違う程でした

腰は左の方にしこりがあると

言われてビックリ！！！

押されるとすごい痛かった

しかも普段どっちを下にして

寝てるかまで当てられてビックリ

身体を触るだけで

そんなにわかるんですね

骨盤も見てもらったんですけど

歪んでてねじれてるみたいですww

思っていた以上に

あたしの身体は歪んでるし

凝ってるし、つまってるみたいです

あとバランステストっていうのを

やったんですけど

悪いところがわかって

しかも施術の後はそれが治るから

感動しっぱなしでした

最後にもみほぐしてくれたんですけど

気持ちよくて、途中寝てましたww

至れり尽くせりでした

これで¥3980はお得でしたね

すぐに戻らないように

姿勢に気をつけなきゃですね

102日目♡((´艸｀*))

こんばんは☆

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3m14wk4d

【４ヶ月目の目標】

・目標体重→57.02kg

・23時に寝る努力をする

・スクワットチャレンジを継続！

・魚を食べるよう努力する

体重：スタート時→80.0kg （5/21から）

          今朝の体重→71.7kg（あと－14.68kg）

体脂肪：測り始め→37.4％

              今朝の測定時→35.7％（－1.7%）

【昨日の就寝時間】→1：30

【今朝の起床時間】→6：45

【07：15】 ＠自宅

・白湯（２杯）

・木綿豆腐（麻婆たれ）

・ゴーヤジュース

・ピーナッツ

＠車

・R-1ヨーグルト

・黒烏龍茶

【13：45】 ＠レストラン

・トマトチキンカレー（2/3）

・水

＠車

・コーヒー

【19：30】 ＠友達の家

・ジャガビー

・水

・特茶

《運動＆ストレッチ等》

・スクワット：75回（7/30）

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101日目♡((´艸｀*))

こんばんは☆

今日はずっと気になってた

身体の歪みがどうなってるかを

見てもらいに行ってきました

そのお話はまた別で

書きますねー

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3m14wk3d

【４ヶ月目の目標】

・目標体重→57.02kg

・23時に寝る努力をする

・スクワットチャレンジを継続！

・魚を食べるよう努力する

体重：スタート時→80.0kg （5/21から）

          今朝の体重→kg（あと－kg）

体脂肪：測り始め→37.4％

              今朝の測定時→％（－%）

【昨日の就寝時間】→1：00

【今朝の起床時間】→9：15

【07：15】 ＠自宅

・白湯（２杯）

・サバときゅうりのマヨ和え

・木綿豆腐（刻みネギとめんつゆ）

【12：15】 ＠車

・マックのチキン月見バーガー

・水

温泉に入ってきました♡

＠温泉から出た後

・黒烏龍茶

 ＠お祭りの練習中（19時～21時）

・麦茶

《運動＆ストレッチ等》

・スクワット：70回（6/30）

・肩甲骨ストレッチ：5種類  各10回

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100日目♡((´艸｀*))

こんばんは☆

また更新がその日にできなかった

いつもと違うことをすると

つい忘れてしまって

9月12日分です

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3m14wk2d

【４ヶ月目の目標】

・目標体重→57.02kg

・23時に寝る努力をする

・スクワットチャレンジを継続！

・魚を食べるよう努力する

体重：スタート時→80.0kg （5/21から）

          今朝の体重→72.1kg（あと－15.08kg）

体脂肪：測り始め→37.4％

              今朝の測定時→35.8％（－1.6%）

【昨日の就寝時間】→2：00

【今朝の起床時間】→6：45

【07：15】 ＠自宅

・ご飯（白滝1/2）

・サバときゅうりのマヨ和え

・目玉焼き

・ゴーヤジュース

 ＠車

・水

【11：45】 ＠車

・ご飯（白滝1/2）

・梅ささみチーズ

・鶏の唐揚げ

・麦茶

 ＠会社

・水

【19：30】 ＠友達の家

・カップラーメン

・トクホのペプシ

《運動＆ストレッチ等》

・スクワット：65回（4/30）

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