今日は何やらモヤモヤした気持ち。
あー、なんか全てにやる気なし。
ブログ投稿も苦痛かも、、、。
早く寝よ〜っと
さて。
本日お昼に、おにぎり2個食べました。
流石のおにぎり2個分糖質！
血糖値大幅アップ！
135になった時点でちょっと焦って、水をガバ飲み。
薄まれ〜血糖値〜と念じながら。
とりあえず140にはならなかったです。
いままでで、わかった事。
ご飯、パンを先に食べると
本当に、血糖値があっという間にあがる。
リブラをつけているから一目瞭然。
なので、朝はトマトジュースを飲んでから、
昼や夜はおかずを食べてから炭水化物にしています。
ベジファーストは野菜からですが、私はあまり意識せず、
とにかく最後が炭水化物になるように食べています。
それだけで血糖値グラフのトゲトゲが減り、緩やかな変化になります。
これは簡単だからリブラで血糖値を計らなくなってもなんとなく続けられそう。
カーボンアフターとでも言うのでしょうか、、、。