中国古代の養生法をご紹介します。
やり方は師傳によって多少異なることもありますが、ここでは私が昔習った方法を。
（ご病気や体調不良等の方は、医師に相談されてからがいいと思います）

玄鑑導引法は、宋時代の張君房の編集した「雲笈七籖」から選ばれたものです。
「雲笈七籖」は北宋の道教類書で、成立は1017年～1021年頃とされています。
『正統道蔵』の太玄部に収録され、現在に至っています。

胡坐で座ります。右手を左手の甲に重ね、丹田（臍の少し下）の上に置きます。腹式呼吸を５回。それから、両手を交替して、同じ動作をします。吸う時は鼻で、吐く時は口で。
大腸の気の流れを促す効能があります。

＊呼吸をする時に次のように行いますと、効果がさらに期待できます。
①息を吸う時は、「清らかな気」が全身に広がるようにイメージします。
②息を吐く時は、「濁った気」を吐ききるようにイメージします。

中国古代養生法 玄鑑導引法－２

中国古代養生法　玄鑑導引法－２