中国古代の養生法をご紹介します。
やり方は師傳によって多少異なることもありますが、ここでは私が昔習った方法を。
（ご病気や体調不良等の方は、医師に相談されてからがいいと思います）

仰向けに横になり、足を肩幅に開きます。

両手をこすり合わせ、掌を温めます。
恥骨辺りから臍の少し下までの皮膚を直接、やさしく摩擦します。
方向は左右の動きで大丈夫です。
２０回ほど摩擦します。
強くこすらないようにしましょう。

（下腹部周辺には経絡や経穴が複数あります）
気海（きかい）…任脈に含まれる経穴。臍の下１寸５分に位置する。
　腹痛、下痢、ＥＤ、早漏等を緩和すると言われています。
関元（かんげん）…任脈に含まれる経穴。臍の下3寸に位置する。
　尿漏、頻尿、生理不順、生理痛、ＥＤ、下痢等を緩和すると言われています。
中極（ちゅうきょく）…任脈に含まれる経穴。臍の下4寸に位置する。
　尿漏、頻尿、生理不順、ＥＤ等を緩和すると言われています。
曲骨（きょくこつ）…任脈に含まれる経穴。恥骨結合の上際に位置する。
　排尿障害、月経異常、ＥＤ等を緩和すると言われています。
気衝（きしょう）…足の陽明胃経に含まれる経穴。恥骨結合上縁と同じ高さ、前正中線の外方2寸に位置する。
　生理不順・生理痛、生殖器系疾患等を緩和すると言われています。
急脈（きゅうみゃく）…足の厥陰肝経に含まれる経穴。曲骨の外2寸5分に位置する。
　泌尿・生殖器系疾患、婦人病等を緩和すると言われています。

中国古代養生法－気を高める８