筋トレしたくとも、なかなか続かないというのが私のパターンでしたが、簡単で無理のない筋トレなら大丈夫かなと思い、いろいろトライしてみました。それをご紹介したいと思います。（ご病気や体調不良等の方は、医師に相談されてからがいいと思います）

カーフレイズです。

テーブルなどに手をつきます。

足を揃えて立ちます。

踵から頭までを直線にするように心がけて、踵を上に上げます。

2秒くらいキープしたら、ゆっくり降ろします。

勢いをつけずに、ややゆっくり行いますと、結構な筋トレになります。

１０回から２０回程度でいいと思います。

足首は第二の心臓と言われていますので、血行が良くなります。

下半身の筋肉が落ちると、歩行が安定しませんし、階段も苦になります。

なので、上半身の筋トレも大事ですが、まずは下半身からだと思います。

やさしい筋トレｰ６ カーフレイズ