中国古代の養生法をご紹介します。

亀鼈（きべつ）行気法は「雲笈七籖」から選ばれたものです。
流派によって様々なアレンジがあるようですが、私が習った方法は以下の通り。

呼吸はすべて鼻で、腹式呼吸。
亀鼈が気を採るように、眼を閉じてゆっくりと、やや深く呼吸します。
起きてすぐ、飲食の前に行うこと。

第１２式

背中が丸くならないように坐ります。

ゆったりと体をくつろがせ脱力します。

自然な速度で呼吸をし、内気を充実させます。

全身の細胞の息づきを感じるようにします。

両掌を重ねて、丹田（臍の少し下）にあてます。

鼻から息を吐きながら、顎を少し引いてやや下方に顔を向けます。背中は丸くならないようにします。

２秒間息を止めたら、それから息を吸いながら元に戻ります。

５回繰り返します。

顎を引く時は、楽にできる程度に行い、無理をしないこと。

最後に仰向けに寝たままでリラックス。

上半身の気血の流れを促し、肌艶が良くなり、心身を癒します。

無理をせずに、医師の了解を得てから行ってください。

＊呼吸をする時に次のように行いますと、効果がさらに期待できます。

①息を吸う時は、鼻から吸った「清らかな気」を背骨を通して尾てい骨まで導くようにイメージします。

②息を吐く時は、尾てい骨から背骨を通して「濁った気」を鼻迄導いて吐くようにイメージします。

中国古代養生法 亀鼈行気法－８