野辺山100キロマラソン
10時間39分21秒(5回目の完走)
先月の富士五湖72キロ以降、調子が上がらず本番を迎えました。
先週1週間は、疲労抜きに徹しましたが、いざ走り出すと10キロ過ぎの林道からきつく、昨年より50キロ通過が23分遅れていました。
ただ、昨年より後半の落ち込みも少なく悪いなりに
89キロ過ぎ、左ハムの辺りから突然「ブチッ」と音がなって、1mmも走れなくなりました。
ただ、歩けるし、デカフォレスト(10回完走)のために放棄する気はありませんでした。
90-100キロ : 2時間15分
長いレースでした。
まだ、余力があったし9時間30分は切れていたと思うから残念。
後から知ったけど、先月の富士五湖72キロ6位の選手が8時間38分だったので自分も8時間30分ぐらいは狙 えたはず。
まだまだ、ウルトラで勝負できる身体ではないですが、10回目の時には表彰台争いに加われるぐらいの力を付けたいな。
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2年ぶりにベスト更新。
日体大5000m 3組目3着
16′14″98(PB)
(3′12″-3′15″-3′18″-3′19″-3′10″)
従来のベスト 16′27″50
最初から、自己ベストを狙っていたのでタイムが出て良かったです^_^
3組目だったので、レース展開が遅めで位置取も上手くいきました。
今シーズン中に15分台出すぞー！
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日体大5000m 3組目3着
16′14″98(PB)
(3′12″-3′15″-3′18″-3′19″-3′10″)
従来のベスト 16′27″50
最初から、自己ベストを狙っていたのでタイムが出て良かったです^_^
3組目だったので、レース展開が遅めで位置取も上手くいきました。
今シーズン中に15分台出すぞー！
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2014年3月23日
第5回板橋Cityマラソン
2時間39分18秒
(18:16-18:35-18:19-18:32-19:09-19:18-19:37-19:11-8:21)
ここ2年、風が穏やかだったのでそのイメージで走りました。
来年より気温は高く、5キロ地点で汗だくでした。
前半は、時折横殴りの風が吹いていましたが風の影響はさほど感じませんでした。(向かい風の恩恵はなし！)
ただ、中間点を通過し折り返した瞬間、突風でゴールまで向かい風でした。
最後は左のハムが攣りかけたけど、
前半の貯金があったので、潰れない程度に上手くまとめられました。
まだまだ課題だらけだけど、
今年の福岡は堂々とフルの記録で出れそうです！
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第5回板橋Cityマラソン
2時間39分18秒
(18:16-18:35-18:19-18:32-19:09-19:18-19:37-19:11-8:21)
ここ2年、風が穏やかだったのでそのイメージで走りました。
来年より気温は高く、5キロ地点で汗だくでした。
前半は、時折横殴りの風が吹いていましたが風の影響はさほど感じませんでした。(向かい風の恩恵はなし！)
ただ、中間点を通過し折り返した瞬間、突風でゴールまで向かい風でした。
最後は左のハムが攣りかけたけど、
前半の貯金があったので、潰れない程度に上手くまとめられました。
まだまだ課題だらけだけど、
今年の福岡は堂々とフルの記録で出れそうです！
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第67回福岡国際マラソン大会
5キロ:18分30秒
10キロ:36分59秒(18分29秒)
15キロ:55分31秒(18分32秒)
20キロ:1時間14分3秒(18分30秒)
25キロ:1時間32分16秒(18分15秒)
30キロ:1時間50分46秒(18分30秒)
35キロ:2時間11分1秒(20分25秒)
40キロ:2時間35分6秒(24分5秒)
42.195キロ:2時間46分7秒(11分1秒)25秒)
大濠公園の最後尾からスタートして1キロ通過が3分50秒。
そこから、集団を利用して3分42秒/kmのペースで28キロまで行きましたが、
集団のペースが1キロ3秒ほど上がり対応出来ませんでした。
その時点でまだ3分50秒～4分00秒/km以内にまとめるだけの力は残っている感覚はあったので2時間40分以内では戻れるだろうと思っていました。
しかし、現実は甘くなかった。
香椎の折り返しから一気にペースダウン。。。
身体を動かそうとするも、疲労と向かい風・気温の上昇、、、
一度落ちたペースを戻す力はなくキロ5分ペースまで落ちる。。。
この感覚、100キロマラソンよりきついね^_^;
結局、今年もギリギリ完走。
2時間36分ぺースで走っていたのに、最終的に関門との戦いになるとは、、、。
2時間40分、俺にとっては高い壁。
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5キロ:18分30秒
10キロ:36分59秒(18分29秒)
15キロ:55分31秒(18分32秒)
20キロ:1時間14分3秒(18分30秒)
25キロ:1時間32分16秒(18分15秒)
30キロ:1時間50分46秒(18分30秒)
35キロ:2時間11分1秒(20分25秒)
40キロ:2時間35分6秒(24分5秒)
42.195キロ:2時間46分7秒(11分1秒)25秒)
大濠公園の最後尾からスタートして1キロ通過が3分50秒。
そこから、集団を利用して3分42秒/kmのペースで28キロまで行きましたが、
集団のペースが1キロ3秒ほど上がり対応出来ませんでした。
その時点でまだ3分50秒～4分00秒/km以内にまとめるだけの力は残っている感覚はあったので2時間40分以内では戻れるだろうと思っていました。
しかし、現実は甘くなかった。
香椎の折り返しから一気にペースダウン。。。
身体を動かそうとするも、疲労と向かい風・気温の上昇、、、
一度落ちたペースを戻す力はなくキロ5分ペースまで落ちる。。。
この感覚、100キロマラソンよりきついね^_^;
結局、今年もギリギリ完走。
2時間36分ぺースで走っていたのに、最終的に関門との戦いになるとは、、、。
2時間40分、俺にとっては高い壁。
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絶好調宣言をして行ってまいります！！
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今日は久しぶりに岐阜へ出張でした。
前泊して、朝から工場で研修。
業務終了後、久しぶりに木曽川堤防へ走りにいった。
薄暗く、誰もいないが何だか新鮮。
福岡前最後の調整練習
3キロ走:10分58秒(3分43秒-42秒-33秒)
走りの方は思ったほどよくないけど、
あとは、
己を信じるのみ。
練習を終えて、ダウンがてらグラウンドを通るとチームの合同練習日だったそうでアップしていた。
久しぶりに見た懐かしい光景。
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福岡前最後のポイント練習
10キロペース走:37分22秒
340 345 344 344 345
347 346 346 343 343
甘くはなかった。
序盤から設定(3分40秒/km)通り走れず、5キロからペースを上げたつもりも微妙に落ちる。
これまでのトレーニングの疲労か？
今週は10キロ程度のjogで体調を整えたのですが、、、
昨年も福岡1週間前に同じ練習をやろうとして失敗した。
そして、福岡は2時間45分だった。
いい流れではないが、残り時間で疲労回復に徹したい。
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10キロペース走:37分22秒
340 345 344 344 345
347 346 346 343 343
甘くはなかった。
序盤から設定(3分40秒/km)通り走れず、5キロからペースを上げたつもりも微妙に落ちる。
これまでのトレーニングの疲労か？
今週は10キロ程度のjogで体調を整えたのですが、、、
昨年も福岡1週間前に同じ練習をやろうとして失敗した。
そして、福岡は2時間45分だった。
いい流れではないが、残り時間で疲労回復に徹したい。
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11/16、ようやく会社のロボットコンテストが終った。
7月からロボットの設計、製作、練習
、、、etc
帰宅時間は日に日に遅くなり、
11月は日が変わるまで作業
そんな中でも、マラソンに必要な最低限の走り込みは出来た。
走る術を身につけられた気がします。
そして、
あっという間に福岡2週間前。
練習も仕上げの段階
福岡前最後のミディアムロング走
20キロ
1時間15分59秒
(3分57秒/km～3分30秒/km)
調子は悪くない。
昨年の福岡は、中間点前からズルズル失速した。
今年はどうなるだろうか？
直近のレース結果
10/27
あつぎハーフ 1時間17分10秒
11/3
湘南国際フルマラソン 2時間40分39秒
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7月からロボットの設計、製作、練習
、、、etc
帰宅時間は日に日に遅くなり、
11月は日が変わるまで作業
そんな中でも、マラソンに必要な最低限の走り込みは出来た。
走る術を身につけられた気がします。
そして、
あっという間に福岡2週間前。
練習も仕上げの段階
福岡前最後のミディアムロング走
20キロ
1時間15分59秒
(3分57秒/km～3分30秒/km)
調子は悪くない。
昨年の福岡は、中間点前からズルズル失速した。
今年はどうなるだろうか？
直近のレース結果
10/27
あつぎハーフ 1時間17分10秒
11/3
湘南国際フルマラソン 2時間40分39秒
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今日は、皇居で30キロ走をしました。
休日の皇居は混むので、朝5時に起きて、6時ごろ家を出発。
7時45分からスタート。
久しぶりに皇居を走った感想、、、
やっぱりランナーは多い。
そして、狭い。。。
2列で走られると抜くのにペースを落とさざるおえない。
イヤホンをして走っているランナーもいて結構神経を使いました。
皇居6周
1時間59分40秒
2月以来、アベレージ4分/kmでこなせて一安心ですが、9月がjog中心だったことが災いし、スタミナはあるがレベルの低い土台しかできていない事を再確認。
スピード練習をいれていかないと、これ以上のタイムアップは難しい感じです。
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休日の皇居は混むので、朝5時に起きて、6時ごろ家を出発。
7時45分からスタート。
久しぶりに皇居を走った感想、、、
やっぱりランナーは多い。
そして、狭い。。。
2列で走られると抜くのにペースを落とさざるおえない。
イヤホンをして走っているランナーもいて結構神経を使いました。
皇居6周
1時間59分40秒
2月以来、アベレージ4分/kmでこなせて一安心ですが、9月がjog中心だったことが災いし、スタミナはあるがレベルの低い土台しかできていない事を再確認。
スピード練習をいれていかないと、これ以上のタイムアップは難しい感じです。
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霧ヶ峰2日目は、一日雨でした。
走りたくないなぁ～と思いつつ、3回練習
朝練習
10キロjog
午前練習
白樺湖(3.8キロ)2周→女神湖(1.8キロ)5周→白樺湖2/3周
31.3キロ
2時間27分7秒
(4分45秒/km～4分30秒/kmペース)
午後練習
10キロjog
まだ、脚に若干痛みがあるものの、自分でもびっくりなくらい走れた。
3日目は、晴れでした。
流石に、疲労がありお尻、股関節回りがガチガチ。
最後の練習であるクロカン30キロは、気力でこなしました。
朝練習
10キロjog
午前練習
クロカンコース3.6キロ8周+α
32キロ
2時間37分50秒
(5分/kmペース)
3日間でトータル113キロ。
jog中心に今出来る範囲でこなせました。
これから秋、冬のレースに向けてぼちぼち頑張ります。
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走りたくないなぁ～と思いつつ、3回練習
朝練習
10キロjog
午前練習
白樺湖(3.8キロ)2周→女神湖(1.8キロ)5周→白樺湖2/3周
31.3キロ
2時間27分7秒
(4分45秒/km～4分30秒/kmペース)
午後練習
10キロjog
まだ、脚に若干痛みがあるものの、自分でもびっくりなくらい走れた。
3日目は、晴れでした。
流石に、疲労がありお尻、股関節回りがガチガチ。
最後の練習であるクロカン30キロは、気力でこなしました。
朝練習
10キロjog
午前練習
クロカンコース3.6キロ8周+α
32キロ
2時間37分50秒
(5分/kmペース)
3日間でトータル113キロ。
jog中心に今出来る範囲でこなせました。
これから秋、冬のレースに向けてぼちぼち頑張ります。
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