メモ

呼吸

鎖骨したに手を置いて
脱力して手をクルクル


肋骨したに手をあてる
脱力して手をあてた方に
肋骨から上を倒す



骨盤

膝上持って五回トントン

股関節から引き抜く(脱力)かんじで
五回ゆらゆら



左膝を立てて寝て右足は伸ばす

伸ばした足を内側に向けながら
左膝まで右膝をもっていく
そしたら右膝を外側に倒して
踵から伸ばしておわり

反対もやる

回数わかんないけど五回くらいかな…ww