仕事から帰ったら、東京の娘から、父の日ギフト。
配送と受け取りとが遅れたので、１週間遅いけど(笑)
しみじみするなあ。
基本的に、お酒は控えてるけど、たまには良いので、ありがたくいただいたのです。
人間ドックでイロイロと引っかかり始めたので、改善するようにしてるここ数年。
雨がふらない日はチャリンコ通勤、これは2年前から継続。
お昼休みも、サイクリングか、散歩。
間食をやめて、血糖値の山を１日に３回だけにする。
お酒は、集いの時ぐらいにして、家では飲まない。
飲み物は、甘いものはやめて、お水か、麦茶。
食事については、制限なし、好きなだけ食べる。
ご飯直後ならデザートやお菓子もオッケー(笑)
このルールを続けてたんですけど。
コレステロールとか、かなりの改善がみられました。
血糖値、尿酸値が、正常範囲から外れてたのが、ギリギリおさまる？ぐらいまで改善。
今年に入って保健婦さんのアドバイス聞いて、改めて認識したんですけど、僕はあまり水分を摂らないライフスタイルが定着してるようです。
１日に2リットル以上の水分補給が必要らしいので、気をつけて飲み始めてみても、とてもそんなに飲めない(笑)
それでも少なすぎるのは間違いないらしいので、頑張ってたら、なんとなくカラダが順応してきた気がする、ココ最近です。
血圧も高くなってきてるので、カリウムの豊富なバナナを摂ると良いとか…
てことで、朝ご飯に、バナナを加えてます。
んーー。
健康マニアみたいになってきてる(笑)
無理してまで、毎日食べる！とかではなく。
仕事のある日、平日はなるべく朝にバナナたべよう、的な感じです。
そんな生活を続けてきた結果。
130少し超えてたのが、120台に落ち着きました。
見える化で、良い変化を感じると、報われた気がしますよね(笑)
暴飲暴食不摂生の極み、みたいな生活しても、完全健康体みたいな体質だったらエエのになあ、と思いながらも、
大病せず、不具合もなく、健康な毎日を送れてるので、頑丈なカラダではあるんじゃろな。
と感謝してるのです。
さて、本日は、田舎に帰省して、夜はラジオコントロールカーで遊ぼうかな♪
皆さん、よい週末を！！