「筆者が摂っていたサプリはこんな感じ！」
こちらの記事で書いていることではあるのですが、以下の通りです。
１．マルチビタミン＆ミネラル（ライフエクステンション）
２．鉄（薬局で売られていたもの）
３．ビタミンB群（Now社）
４．ビタミンC（薬局で売られていたもの）
５．マルチアミノ酸（ザバス）とカルニチン（ネットで適当に）
６．ホスファチジルセリン（Now社）
７．コエンザイムQ１０（薬局で売られていたもの）
８．DHA-EPA（薬局で売られていたもの）
９．ギンコ（ドクターズベスト）
10．大豆レシチン（ナチュラルクリニックのアルファベスト）
11．メラトニン（Now社）
・ビタミンB群はそれぞれ100～150ｍｇ
・ビタミンCは500～800ｍｇ
・鉄は5～10ｍｇ
・ホスファチジルセリンは200～300ｍｇ
・コエンザイムは50～100ｍｇ
・DHA－EPAは100ｍｇ
・ギンコはその時に買っていたものの用法通り
・アルファベストというグミを一日３粒
といった種類と量です。
非常に多い種類を毎食後に飲むので、もしかすると女性は大変かもしれません。。。
筆者の場合、飲むことはそれほど辛くはなかったですが、栄養素を食事からではなく、こんな多い量のサプリから飲むということに違和感は多少ありましたが、しかし、
これを飲まずして先が無かったので、とにかく、効果がありそうなものを選んで飲んでいました。
ちなみに、治療当時、筆者は、ダグラス社の製品を知らず、サプリに関する知識も今より乏しかったので、薬局とネットで適当に選んで買っていたわけですが、それでも効果はありました。
天然素材でなければならない理由などなく、実際、筆者は改善しています。
ただ、栄養療法をやるのであれば、お金の許す範囲で、品質の良いものを選んでいただきたいという思いはあります。
うつ病の治療は長期戦になること間違いないので、まずは、じぶんがムリなく買いつづけられる製品を選びましょう。
最初だけ、高いのを買って金銭的な負担にストレスを感じつつ最終的は変えなくなってしまうより、購入できるものをコツコツ続ける方が良いのです。
しかも、繰り返しになりますが、必ずしも最高品質のサプリでなくても、筆者の調子は改善していきました。
買えるもの、イコール、あなたにとってベストのサプリです