■うつ病の治療のために必要なこと
これまでの説明に従い、うつ病を克服／治療するのに
必要なことは次の５点です。
①ストレスで大量消失している基本栄養素（ビタミン・ミネラル）を摂取する。
②脳内物質の原材料となる栄養素を摂取し、脳内物質の生成を促す。
③脳細胞を破壊するコルチゾールを抑制する栄養素（ホスファチジルセリンやGABAなど）を摂取する。また、うつ病で委縮した脳細胞の再生のため、脳細胞の原材料となる栄養素（レシチンなどのリン脂質）を摂取する。
④ホルモンバランス・自律神経の働きを崩す原因、特に低血糖症を引き起こす糖分などを断つ。
⑤ホルモンバランス・自律神経の働きを安定させるような生活リズム（規則正しい睡眠や運動）を作り、生活を改善させる。
①～③に関し、日々の食事を工夫したり、
サプリで栄養を補うことで神経伝達物質の正常な分泌を促します。
④・⑤に関して、脳内物質やホルモンバランス、自律神経を
乱すような生活の要因を一つ一つ改善し、調整することによって、
心＝脳の安定を取り戻します。
例えば、タバコ、過度のアルコール、運動不足、
日光に当たらないこと（光量不足）、夜更かしが挙げられます。
これら全部見直すことは並大抵のことではないと思います。
とても、根気と労力が要るはずです。
ですが、やるしかありません。
これらのことを実践し、私は、まず、半年前後で、
断薬に成功しました。
その後、揺り戻しを繰り返しましたが、確実に元気を取戻し、
最終的にうつ病を克服することができました。
これを読んでもらうためにこのブログを作成しました。
読んでくださった方の回復を祈っております。
うつ病よ、さらば