今日は落ち気味のわたくし。
大した理由はありません。
8割がた、
来週から始まるファスティングに関する不安です（笑）
残りの2割は、
昨日の午前中、快調に使っていた職場のPCが壊れたらしいので
「私か！？私が壊したのか！」
という心配です。
ほんっと大したことがないので
気分を上げようと思えば上げられるけど
今日は落ち気味に過ごしたいので
落ちたままにしています。
コーヒー飲んだりね。
落ち込んだ時の過ごし方も
ずいぶん変わってきたなぁ。
今までは、自責や自分を卑下することが落ち込む理由のメインだったから
動くとか、外に出るとか、できなかった。
今は落ち込みながら、通常モードで生活している。
おもしろい！
そうそう、本題。
私、「コツコツ続ける」というのが
ほんっとうに嫌いで、苦手で。
だけど世の中の大半のことで
結果を出そうと思ったら
コツコツやっていくしかないじゃないですか。
どうしたって、必要なこと。
その、コツコツ続けるコツってやつが
ようやくわかってきたんです。
40代半ばにもなって(笑)。
たとえばダイエット。
運動。
筋トレ。
こういうことも、コツコツが苦手だから
短期間ですぐに結果が出したくて
すごく無茶なことをしていたんです。
もともと運動していたわけじゃないから
筋力もないくせに
いきなり腹筋30回とか。
そりゃ腰痛めるわ！！
楽して結果を出したいって気持ちがあるから
我慢は短期間で済ませたいのね。
でも、心身ともに負荷が強すぎるから
全然続かない。
続かなかった
結果が出せなかった
私、ダメ
私、クズ
どうせ私はダメ人間ですよ。
拗ね拗ね拗ね拗ね
めんどくせぇ～。
最近、やっていることが
やらないよりマシ
くらいの負荷の筋トレ。
腹筋1日10回でも、やらないよりマシ。
スクワット1日10回でも、やらないよりマシ。
時間がないから15分程度しか歩けないけど、ずっと家にいるよりはマシ。
やらないよりマシ
の積み重ね。
以前は、正しいやり方にこだわりすぎて
1日10回3セット！って書いてあったら
それが守れないと「私、ダメ」だった。
いちいち自責するから、嫌になって続かない。
「どうせ自責するなら、やらないほうがマシ」になっちゃう。
なんじゃそりゃ！
10回3セットを1セットしかできなくても
1回もやらないより、マシ。
そういう風に考えられるようになったら
筋トレが少し楽になった。
20分以上歩かないと脂肪は燃焼できないかもしれないけど
10分でも15分でも歩けば、筋力は使うわけで
まったく歩かないよりはマシなのだ。
と考えて、
近所のスーパーに歩いて買い物に行ったりね。
自分に対するハードルが下がったので
小さい運動、小さい筋トレの満足度が高い！
まだ10日くらいだから、なんの結果も出てないけど
苦痛を感じない負荷でやっているから
あっという間に時間が経ちそう。
で、うっすら結果が出そう(笑)
この、うす～い、軽～い、ゆる～い運動で
じわじわと変化を感じられたら楽しいかも、
と思いながらやっております。
そんな
「やらないよりはマシ派」の私が
来週から、ファスティングだってよ…
あーマジこえー。
マジこえー。
がんばりまひょ…。