髙橋サトコのコトブログ -2ページ目

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14Jan
- 運転免許更新
  本日、無事に運転免許証の更新ができました🤗更新するまでは、運転免許センターに行くコト自体、億劫でなりませんでした😫半日、長蛇の列に並び続けなければならず、免許発行までまともに待てる場所もないコトを想像すると、コロナ禍でなくとも嫌になります😫コロナのコトもあるので、多少面倒くさくても今回は警察署で手続きしようかなぁと思っていたのですが、結局、運転免許センターへ行くコトにしました。というのも、更新時期が重なる母と一緒に行ける利点があったためです。利点というより介助に近いかもしれません（笑）いま母は骨折しており、サポートが要るようだったので。現地に行き初めて知ったのですが、神奈川県運転免許センターは新しくなっていました😳2018年5月にリニューアルしたとのコトです。申請手続きから、免許証受渡しまでの流れが以前よりスムーズになったように感じました。とはいえ、相変わらずの人の多さでした😓でも、ちょっとしたフードコートやコンビニもあるので、待ち時間もあまり苦になりません。これなら、以前のどうしようもない嫌なイメージもなく親近感がもてます💕まんまとその策にハマってしまった感は否めませんが・・・（笑）次回の運転免許証更新は少し気が楽になりそうです。
04Jan
- ✨あけましておめでとうございます✨
  ✨あけましておめでとうございます✨今年もよろしくお願いいたします。さまざまな状況が変わり、自身を振り返るコトの多かった昨年。やっぱり私はフィットネスに携わっていたいなぁと思いましたそして、今年はもっと具体化していきたい。好きなときに好きなコトを好きなだけできる体づくりのお手伝い私自身がそうありたいから。遊びたいのに辛そうだから諦める、なんて絶対にしたくないそう思っています。どうぞよろしくお願いいたします🙏頑張るぞ〜✊ここ3週間くらいで色々なものを作ったなぁと改めて思いました😅いずれも自己満足だらけの作品です（笑）◯このブログの最初の動画◯年賀状◯お節料理　3品◯ケーキちなみに、お節料理とケーキは初挑戦でした😁ケーキは、卵アレルギーを持つ3歳の姪っ子も一緒に楽しめるようにしました。形がイマイチですが…😅自分のバースデーケーキを自分で作るという自作自演です（笑）でも、姪っ子がデコレーションしてくれたケーキは思い出に残るケーキになりました🎂
18Dec
- お蕎麦屋さん
  たまたま、ご縁で知るコトになったお蕎麦屋さん「石庄庵」母が大ファンのお茶屋さん「高梨茶園」が秦野にあり、いつもそこでお茶のまとめ買いをしています。私は車のドライバー🚗お茶のまとめ買いって、「なんだそりゃ？」って思っちゃいますよね😅でも、本当に物凄いまとめ買いをするんです😅1年分？と思うくらい！お店まで行くと試飲もさせてくれるのですが、それが本当に美味しい😋淹れかたが上手いのもあるでしょうが、一煎目とニ煎目の変化が素人でも良くわかり、それもまた楽しい💕お店でゆったり寛ぎながら商品を選べるので、車で1時間半ほどかかっても、秦野まで行きたくなる理由がわかります。その高梨茶園で教えてもらったのが「石庄庵」です。こんな風景のところにあるお店です。行ってみて驚いたのは、お店に入る前に検温と、手や服の消毒をさせられるコト。引き戸を開けて中に入ろうとした瞬間に追い出され、訳がわからずにいたのですが、コロナ感染予防の管理を徹底させるためだと理解でき、私には安心感材料となりました😊入口での徹底ぶり同様、どれもこだわりの感じられるお料理でした😋↑以上が蕎麦懐石↑天ぷら蕎麦いずれのメニューも、蕎麦は3枚なのですが、3枚とも違う趣向の蕎麦が出てきます。メニューによってその3枚の内容が多少変わり、少しだけ時間差をつけて提供してくれます。それぞれの香りを感じさせたいのかなぁ？でも、食べ比べもさせたいのかなぁ？などと想像していました😋どれも本当に美味しいお料理でした✨食が細い母が本当に美味しく食べられているかどうかのサインは、私にひと口もシェアせず黙々と食べるコト。知らない間に器が空になっています（笑）その意味で、母も大満足だったのでしょう。蕎麦湯のトロトロ具合まで、2人とも大好きなものだったので、飲み干してきました😋（蕎麦湯はおかわりも可能なようです）いままで全く知らなかった秦野エリアを少しだけ知った気分です。そんな視野で眺めると、秦野は若い人たちが盛り上げようと頑張っているのかなぁ…と感じられるようになってきました。まだまだ秦野から面白いものを発見できるかもしれません😁
13Dec
- 第２期健康自立指導士養成コース募集開始しました
  立ち上げからお手伝いしている「健康自立指導士協会」の第2期養成コースの募集が始まりました健康自立指導士協会は、「多くの人の健康と自立を支える」という理念で活動しています。そのために、地域で活動する「健康自立指導士」を育成、教育しています。健康自立指導士養成コースでは、安心に、安全に、そして効果的な運動指導をオンライン講義で学びます。私も、月曜日コースをを担当させていただくことになりました。今回募集している、ベーシック講座は座位での運動が中心です。これから運動指導に携わりたい方、周囲から後押しされて学んでみようと考えている方もぜひご活用ください＜日曜日コース＞https://reserva.be/yoriko/reserve?mode=service_staff...＜月曜日コース＞https://reserva.be/yoriko/reserve?mode=service_staff...＜受講料＞　88,000円(税込)　先着6名　→　78,900円(税込)＜定員＞　8名　定員になり次第締め切り。＜最終締め切り日＞　1月11日（月）
07Dec
- FCPオンラインイベント動画
  先日、FCPオンラインイベントにて動画が公開されました。FCPとは、横浜市と相鉄ホールディングス株式会社による「相鉄いずみ野線沿線の次代のまちづくりの推進」プロジェクトです。そのイベントに、フィットネス動画で参加させていただきました。緑園街マルシェオンライン | FCP ONLIINE新型コロナウイルス感染予防のため、今年の緑園街マルシェはオンラインで開催します。地域ならではのワークショップやオンラインでのステージパフォーマンス発表など、いつもと違った形で緑園の魅力を発見しよう！いずみ野線沿線にゆか...izuminoline-fcp.jp引き続き公開されていますので、ぜひご覧ください1回といわず、2回でも3回でも・・・おうちトレーニングとして活用していただければ嬉しいですエアロビクスパートの裏話エアロビクスパートの音楽の速さには、ちょっとだけこだわっています。それは、このテンポで歩くコトがきついなぁとか、速すぎるなぁと感じられるようだったら、「もう少し頑張って運動に取り組んだほうがいいかもしれない」というメッセージを込めているコト☝️何を基準に考えたかというと、横断歩道を渡り切るコトができる速度。日本の横断歩道は1m/秒で歩かないと渡り切れない設定になっています。高齢女性の自由歩行の平均歩幅（この歩幅が１番小さかったので参考にしました）が、約60センチ。つまり1秒間に1歩半くらい脚を出さなければ、横断歩道を渡り切れない計算になります。そのスピードの2割増しくらいのテンポでエアロビクスパートを行なっています。2割増しでも楽にこなせるようなれば、いいんじゃないかなぁ・・・そんな風に思っています繰り返し行ない、体力をつけてもらえるといいなぁと思っています。
17Nov
- 「緑園街マルシェオンラインイベント」のお知らせ
  あっという間に11月も中盤ですね。今月はイベントが盛りだくさんな私は、進み具合の遅い仕事を再認識し若干焦り始めています今、準備が大詰めなのが、12月５日（日）開催される「緑園街マルシェオンラインイベント」です。このイベントは、「相鉄いずみ野線沿線　次代のまちづくり」の一環として行われるものです。本来は駅前のスペースで開催されるものですが、新型コロナウィルス感染防止の観点から、今回はオンラインでの開催となりました。オンラインになったので、地元の人でなくとも見ることができちゃいます😁よろしければご覧くださいちなみに私は「姿勢から始めるフレイル予防」というテーマで運動をご紹介します。フレイルとは、日本老年医学会が2014年に提唱した概念で、「Frailty（虚弱）」の日本語訳です。健康な状態と要介護状態の中間に位置し、身体的機能や認知機能の低下が見られる状態のことを指しますが、適切な治療や予防を行うことで要介護状態に進まずにすむ可能性があります。高齢でないから関係ない、とは切れないと思います。身体機能は使わなければ確実に低下します。体を動かし、機能低下を予防することはすぐにでも始めたほうがいい、そんな想いを込めています。緑園街マルシェオンライン | FCP ONLIINE新型コロナウイルス感染予防のため、今年の緑園街マルシェはオンラインで開催します。地域ならではのワークショップやオンラインでのステージパフォーマンス発表など、いつもと違った形で緑園の魅力を発見しよう！いずみ野線沿線にゆか...izuminoline-fcp.jp
01Nov
- 10月31日
  今年の10月31日は色々なものが重なっていたようです。ハロウィン🎃満月🌕開運日の真っ只中✨いずれも、すご〜く気にしているわけではありません。でも、少し気にしていたら結構楽しい1日になりましたまずは朝1番で美容室へ。本当は行きたい美容室があるのですが、そこは電車で1時間半ほどの距離にあり、このコロナ禍では行く気になれずにいました。でも、そろそろ髪もボサボサで限界かなぁ…と思い、近場で良さそうなところへ行ってみるコトにしました。いい感じでカットしてもらえご機嫌　この美容室はオープンして6年経つそうですが、存在すら知らなかった私美容室の周りにも知らない建物やお店ができており、ちょっぴり新鮮な感覚がさらに気持ち良いものになりました。偶然見つけたクリアファイルとシールには、懐かしくて可愛くて大興奮（笑）ヘアーカット後の自撮りついでに、ハロウィン仕様で遊んでみました夕方のジョギング中には、綺麗なお月さまに照らされ、特別感が感じられました。日常のちょっとしたことに気付いてみると、なかなか楽しく過ごせるなぁと感じた1日でした。そんな感度と感性を最近忘れていたのかもしれません。私にとって気付きの1日でした。
21Oct
- 「O脚・X脚・がに股」セミナーをしました
  10月18日（日）はウェーブストレッチ指導者向けセミナーを行いました。主な内容は、「O脚・X脚・がに股」の基本的な特徴を学び、プログラムを考える練習です。膝や内腿が開いてO脚が気になり、内腿の引き締めトレーニングを行なっても、ポイントがズレていると、かえってO脚がひどくなってしまいます😱私も少し前まで知らないコトでした😅最近、特に学び続ける大切さを痛感しています。基礎を学び、活用できる地力をつける、そんなふうに自分を高めていけたらいいなぁと思います😁
20Oct
- 自分の体に気付くコト
  先日、嬉しいコトがありました6月から、月1回のオンラインパーソナルトレーニングと、オリジナル“おうちエクササイズ動画”に取り組んでくださっている方が、たくさんの体の変化（進化）を報告してくれました✨姿勢が綺麗になってきたコトや、体の動かしかたが上手くなっているコトは、オンライン上でもわかっていました。でも、自分で自分の体に気付くコトはもっと大切だと思っています☝️結局のところ、私たちのこの体は自分にしかコントロールできません。そして、誰もが“動きやすい体のパターン”を持っており、それに気付くコトが改善につながると思うからです。運動指導者は学んだコトをもとに、適切な方法を伝えたり、言葉がけをします。でも、そんな理論的に適切な方法をすぐに再現できる人は多くありません。皆んな自分にとって“動きやすい体のパターン”を無意識に引っ張っり出しているからです。「頭でわかっているけれどできない😩」と挫けそうになるのはこのためです。よく言われます😅逆に、「何がなんだかよくわからなかったけれど、続けていたらできるようになった」というのは、この無意識に引っ張っり出されていた“動きやすい体のパターン”が上書きされたため、と言えるでしょう。繰り返すことが及ぼす良い影響です✨ですので、始めは上手くできないのが当たり前と折り込んで気楽に構えておく。その上で、適切ではない“動きやすい体のパターン”に陥らないよう気を付けて運動していくことが近道で効果的じゃないかなぁと思っています😁自分の体への気付きを大切に
02Oct
- 楽しみなイベント♪
  先月末のコト、初めての方から「お問い合わせメール」がありました。内容は、オンラインワークショップイベントへの出演オファーでしたそんなオファーが来ると想像もしていなかったので、驚きましたが話を伺うことにしました。メールからわかっていたコトは、このイベントが地域の人へ向けたものであるコト、テーマは「健康とスポーツ」であるコト、そして例年だと駅前広場などで行うイベントだったコト、です。電車の駅前でたまに見る光景が想像できました。そんなイベント出演をオファーしてくださるだけでも有難いコトなのですが、「その場限りの一発屋」が私の役目だと思うとちょっぴり寂しい気もしていましたそれでも、こんなチャンスは滅多にないコトなので、打ち合わせに臨むときにはワクワクしていました話を伺うと、このイベント企画のおおもとのコンセプトがわかり、とっても共感しました。SDGsの一環で「次代のまちづくり」がコンセプトです。坂道の多いこのエリアで長く元気に暮らせるように、それが今回のテーマ「健康とスポーツ」だというコトが印象に残りましたその一翼が担えると思うと嬉しいですメールでやり取りを始めてから打ち合わせまでの間に、イベントの開催方法も変更したそうで、ライブ配信ではなく期間中いつでも動画が見られるようにする、と伝えられました。これから動画制作が待っています。緊張しそう・・・
23Sep
- 私を構成する8性格
  私がときどき行っている性格診断。https://mgram.me/ja超精密性格診断 mgram（エムグラム） | あなたの8性格を無料診断mgram（エムグラム）は、高精度分析アルゴリズムにより、あなたの8つの性格が分かる無料性格診断テストです。世界中で人気があり会員数は970万人突破しました。期間限定「運命の確率診断」などや性格の詳細説明や就活の自己分析や仕事に役立つ適職診断、結婚、恋愛診断も提供中mgram.me今回はこんな結果でしたちなみにその前は5月に行っていたようです。比較するとこんな感じ。私の基本的な性格要素はドライ急ぎすぎない心配しがち若干おとなしい少しこだわる/凝り性のようです。この診断サイトによると、3ヶ月もあれば性格要素に変化が出る可能性があるとのコト。実際、私は3ヶ月前から環境が少し変わりました。この先まだまだ性格要素に変化が表れるかもしれませんでも、性格診断で一喜一憂するつもりはありません。それよりも大切にしているのは、今の状態を知っておくこと☝️運動でも、仕事でも、目標達成でも、大切なコトだと思うから。今の状態を知るコトができれば、優先順位を考える材料になったり、自分の陥りやすい失敗に気付きやすくなったりすると思います気になる方はぜひお試しください✨ちなみに、私は無料の範囲でしか行っていません（笑）https://mgram.me/ja超精密性格診断 mgram（エムグラム） | あなたの8性格を無料診断mgram（エムグラム）は、高精度分析アルゴリズムにより、あなたの8つの性格が分かる無料性格診断テストです。世界中で人気があり会員数は970万人突破しました。期間限定「運命の確率診断」などや性格の詳細説明や就活の自己分析や仕事に役立つ適職診断、結婚、恋愛診断も提供中mgram.me
20Sep
- 隠れ反り腰⁈
  反り腰改善のために、まずはどの姿勢が適切なのか知るコトが大切です☝️簡単なチェック法は、壁に背中をつけて立ち、腰の後ろの隙間でみていきます。腰の後ろの隙間が手のひら1枚程度であれば、自然な腰の反りが保てており、それ以上空いていれば体幹の力が抜け、反り腰になっている可能性があります。腰の反りが大きい場合は、下腹部をへこませる圧力で腰の部分を縦長に伸ばすようにし、体幹を安定させる必要があります。姿勢を良くしたくて胸を張っているつもりが、実は反り腰を引き起こしているケースがあります。例えばこんな感じ。これらのタイプは、反り腰になっていると自覚しやすいのですが、自覚は猫背なのに実は反り腰になっている、ちょっとややこしいタイプの人もいます例えばこんな感じ。「腰が疲れる」「腰が痛い」と言う人で、このタイプに当てはまる人に最近よく出会います。写真の３つのタイプはいずれも、体幹が不安定だったり、胸まわり（胸椎）や体側の柔軟性が低くなっているコトが多いですなぜなら、腰（腰椎）はもともと適度に反った形状（前弯）をしており、まわりを囲っている腹筋がその形状を安定させる役割をしています。腹筋が緩みすぎる（体幹が不安定になる）と、腰は適度な反りを保つコトが難しくなり、過剰な反りを引き起こしてしまいます。また、体幹の不安定さに加え胸まわり（胸椎）の柔軟性が低ければ、胸を張ろうとしても思うように胸が動かず、代わりに腰が動いてしまうコトが多くなります。その結果、過剰に腰を反ってしまうのです。腹筋の力が抜け、胸まわり（胸椎）の柔軟性が低下するのは避けたいところです😅✨反り腰改善のポイント✨①適切な姿勢を知る、意識する②体幹を安定させる③胸まわり（胸椎）や体側の柔軟性を高める猫背だと自覚している人は、反り腰を引き起こしていないか今一度チェックもしてみてください
29Aug
- それぞれの挑戦
  暑さが苦手な私は、この時期、特にダラけやすくなりますでも、今年は周りの人達の頑張りに励まされています✨自宅トレーニングのサポートをしている方々から、トレーニング実施報告があったり、質問があったり、ちょっとした近況報告があると、「私も負けずにトレーニングしたい‼︎」と思えてきます。また、最近すっごく仕事を頑張っている友人や、物事に上手に向き合って楽しみを見出している友人にも刺激を受けています皆んな、それぞれに挑戦しているんだなぁと思うと、元気が出てきますあれもこれも欲張って頑張りたい！と思えてきますそんな人達が周りにいるコトが幸せだなぁと思います。コロナ禍になって、そう感じられるようになってきたのかもしれません。気付くチャンス、学ぶチャンス、大きく進化するチャンス、と思うと、コロナ禍も悪くないと思っています。ずっと続くのは困りますが珍しく回ってきた“ギザ10”これからも良いコトがありそうです✨
20Aug
- オンラインレッスンをしました✨
  少しずつですが、オンラインレッスンを開催しています。その中でも1番派手な動きをするのが、エアロビクスとは言っても、立ち位置から前後左右1歩ずつくらいのスペースが確保できれば、運動量も動きのバリエーションも増やすことができますそして、やっぱりLiveはいい💕動画にはない、その場で起こること全てが醍醐味です同じ振付けを共有して楽しむことも、ちょっとしたハプニングも、達成感を共に喜ぶことも！スポーツクラブのように、空調や音響設備があり、足に負担のかからな床で広々と動ける爽快感には及ばないかもしれませんが、自宅でも満足感や高揚感は得られます。コロナウィルスを心配して、人との接触や、使用するものに気を遣って疲れてしまうより、このほうが良いなぁと、個人的には思います。汗をかいたらすぐにシャワーに飛び込めるし、人目を気にせず着替えもできるし（笑）時間の有効活用になるかもしれません
17Aug
- 体の重さと首こり
  首こりの解消には、首まわりの筋肉をほぐしたり動かしたりするコトと、姿勢に気を付けるコトが有効です✨デスクワークやオンラインミーティング、オンラインセミナーが多くなり、やたらと疲れるなぁと思うこの頃です私の場合、もともとデスクワークに慣れておらず精神的疲労もあると思いますが、他にも思い当たる原因があります。その１つが体の重さ。人間工学を参考にすると、頭の重さは体重の約8%です。体重50kgの人であれば、約4kg。2ℓのペットボトル2本が首に乗っているような状態です。結構重いと思いませんか？ちなみに、背骨には自然なS字カーブが備わっていますが、このカーブが無ければ、鉛直方向2kgの力で折れてしまう計算になるそうです背骨のS字カーブがきちんと機能する姿勢や柔軟性は、とても大切な要素になります。この重い頭が、機能している背骨の上に乗っていれば負担が分散されますが、姿勢が崩れると背骨の機能を発揮することができず、特定の部位に負担が生じてしまいます。頭が前のめりになれば、ガクンと落ちてしまわないように、支えの元となる部分がかなり頑張らなければなりません！この部分に過度な負担がかからないよう、首のポジションや視線の高さに気を付けるコトが有効ですちなみに、私は首の負担に我慢ができず、ノートパソコンスタンドを購入しました。また、長時間同じ姿勢を続けると、いくつかの筋肉は過剰に緊張し凝ってしまいます。本来、この凝りは数日〜数週間で消失するのですが、同じ状態が繰り返されるコトにより、ほぐれなくなっていきます。凝っている部分は血流が悪く、酸欠状態になるので、発痛物質が生成されます。痛みを感じると、体が緊張し更なる凝りを引き起こし、血行不良になり……（上記を繰り返す）悪循環に陥ります首が前のめりになる姿勢が多いのであれば、ときどきその状態を解除したり、首まわりの筋肉をほぐしたり、首の前のめりと逆の動きを行う、など取り入れると良いでしょう。具体的には・ゆっくりと首を反らす（この姿勢がNGの方はやめておいてください）・肩を耳のほうに近付けるようにすくめる・首の後ろの筋肉をつかむようにほぐすなど。実施する際は自己責任でお願いします🙏まとめると…首凝り解消には、姿勢に気を付けて、首まわりをほぐしたり動かしたりして硬くならないようにするコトが有効、というコトです。私自身も実践中ですが、同じように悩んでいる方のお役に立てれば幸いです
09Aug
- 動物占い
  毎年1回は日帰り旅行をする仲良しの友達とオンラインお茶会をしましたそれぞれの住んでいるエリアも、仕事も、生活スタイルもバラバラなので、年1回の日帰り旅行の計画すら難しいコトは事実です。今年は日帰り旅行の計画すらできない状況なので、オンラインは私たちをつなぐ、便利で有難いツールです話題は尽きるコトなく、気がつけば３時間も経っていましたそこで話題になった１つが「５アニマル占い」です。結構前に流行った「動物占い」は知っていましたが、その進化版というコトでその場でみんなの分を調べてみました。「５アニマル占い」は・本質キャラ・表面キャラ・隠れキャラ・希望キャラ・意思決定キャラが動物で表わされるものです。ビンゴのようにチータが並んでる私は、本質も表も裏（隠れ）もチータ包み隠さずチータ気質のようです（笑）こんな結果は初めてみたと、「５アニマル占い」を話題にした友達に言われました。これだけキャラがはっきりしていれば気が楽ですし、そんなもんだと自分の心も定まりやすいです久しぶりの会話はとっても楽しく、前向きなエネルギーを得ることができましたやっぱりこういう時間は大切だなぁと思います。そして、すっかり忘れていたコトも思い出しました。2回しか占ってもらったコトのない私が、手相占いで「玉の輿に乗れる」と2回とも言われていたコト（笑）さてどうなるのでしょう？？ちょっとアンテナを張っておくのも面白いかもしれない、と思ったのでした
30Jul
- 最近思うコト
  新型コロナウィルスが騒がれ始めてから、日々気付きや学びが多く、私の価値観も少し変わってきたようです。最近思うのは今の私の状態が、私の目指しているフィットネスの形に近いかもしれないというコト✨ジムに行かず、近所をジョギングしたり、自宅で筋トレやヨガをしている状態。特別な道具や環境がなくても、フィットネスが生活に溶け込んでいる、この状態こそ実は私が思い描いていた理想なのかもしれないと、あるとき気付きましたなぜなら、フィットネス（運動）が「衣食住」と同じレベルで多くの人に認識され、根付いた世の中になればいいのにと、常々思っているから。「フィットネス（運動）」はその言葉の通り人生に体をフィット（適合）させるための手段です。バテずにたくさん遊ぶためのフィットネスストレス発散のためのフィットネス理想の体型でいるためのフィットネス病気にならないためのフィットネス体は使わなければその機能が衰弱していく性質（筋肉の廃用症候）があるので、身体活動が少ない便利な現代は、積極的にフィットネスに取り組んだほうが良いと思うのです本当は環境の整ったジムで、ダンベルやマシンを使いしっかりとトレーニングをしたいと私は思っています。事実、ジムには約20年通っていました。でも、このコロナが心配で通っていたジムを辞める決断をしました20年続けたものを辞めるというのは本当に本当に不安で、恐怖さえ感じていました。フィットネスインストラクターの私にとって、ジムでのトレーニングは健康作りの手段だけでなく、仕事同然と考えていたからです。でも、20年続けたものを手放してみて思うのは、特別な道具や環境の有無ではなく、できるコトでフィットネスに取り組むコトこそフィットネスの本質ではないかというコト。そんなふうにフィットネスに取り組む人が増えれば良いなぁと思っていますこの数ヶ月で色々なコトをしました６畳の部屋に、テレビ、本棚、サブの棚、デスクがあっても、予想以上に動けます（笑）ルーシーダットン筋トレエアロビクスも
22Aug
- イベントレッスンのお知らせ
  こんにちは。フィットネスインストラクターの髙橋サトコです７月２６日（月）にオフィスで働く方向けのイベントを企画しました。よろしければご活用くださいこんなお悩みありませんか？・1日中座りっぱなしの仕事で、肩や腰に不安がある。・目の疲れを感じている。・仕事も忙しく、ふだんあまり運動する機会がない。・太り気味ではないかと気になっている。・疲れがなかなか抜けない。オフィスでもできる簡単エクササイズで、心も体も軽くなりましょう！手軽にできる運動のミニレッスンを行います。オフィスのちょっとした息抜きでできるストレッチ方法を紹介。体が凝るメカニズムのレクチャーをしますので、ご自身での再現も可能です。詳細は下記の通りです。＜日時＞2019年8月26日（月）　19:15~20:45＜場所＞代々木駅周辺　　　　　※お申込みいただいた方に詳細をお知らせいたします。＜定員＞8名＜参加費＞2,000円　　　　　　※当日、現金にてお支払いください。＜お申込み方法＞ブログのメッセージにてご連絡ください。【主催者自己紹介】髙橋智子（たかはしさとこ）　フィットネスインストラクター　専門学校非常勤講師◆好きなときに、好きなことを、好きなだけできる体力を４０代の人たちが持っている社会をつくりたい。そのために、誰もが当たり前にフィットネスに取り組んでいる世の中になるよう日々活動をしています。◆難しいことをいかに面白くわかりやすく伝えるか、考えることが楽しいです。
21Aug
- 私の、暑い夏のしのぎ方
  こんにちは。フィットネスインストラクターの髙橋サトコです台風接近中は多少涼しいなぁと思っていたのですが、とんでもない猛暑のお土産つきでしたね暑いのが苦手な私には、この夏は結構厳しい夏です。なんといっても梅雨明け直後、まだ身体が暑さに慣れていない頃の猛暑で一気にダメージを食らってしまいました。通常であれば、暑さに備えてなにかと準備をしておくのですが、今年は梅雨寒のせいで油断していました。梅雨寒で気温が上がっていないことを、私の暑さに対する耐性が上がったと勘違いしていたのです😅なんともメデタイ勘違い（笑）梅雨明け直前の快晴の日に高尾山に登り、温泉に入り、お寿司とアルコールをたらふく摂取したら、見事に脱水&熱中症っぽくなってしまいました😅でも、高尾山は楽しかったです。こんな感じ脱水&熱中症っぽくなってしまったあと、その後遺症なのか、なんとなく不調な日々が続きました。そんなときに活躍してくれたのがスイカ🍉です5年程前の暑い夏に、スイカを食べたら調子が良く、それ以来私の夏をしのぐアイテムのひとつになりました。スイカ🍉は意外と多くの栄養素を含んでいるようです。ビタミンA、B1、B2、Cのほか、カルシウム、リン、鉄、カリウムなどのミネラル類、グルタミン酸やアルギニン、シトルリン、リコピンなど。シトルリンは老廃物のデトックスやむくみの解消にも役立っています。〈参考〉◯https://mintsiesta.com/suika/◯https://kenkou-tabemono.info/index.php?スイカの栄養、効能効果スイカ以外に、夏をしのぐアイテムとして、経口補水液、甘酒、黒糖も活用しています。自分に合うものがわかっていると安心です暑い日々ももうすぐ終わりそうですが、皆さまの参考になれば幸いです。
13Jul
- ご無沙汰しておりました
  こんにちは。フィットネスインストラクターの髙橋サトコですとぉ〜っても久しぶりのブログ更新になってしまいました。待っていてくださった方々、申し訳ありません。一昨日は、奇跡的な出会いがありました数日前に、ある条件の知り合いがいないか友人に尋ねられていました。条件に該当する人も、その接点になるような人も思いつきません。もちろん、接触できそうな場所も想像がつきませんでした。でも、なんとなく繋がるような気がしていました。なんと、それが昨日叶ったのです全く関係ない場所で偶然。でも条件はドンピシャです・・・たぶん(^^;)こんなことがあるんだなぁと、正直驚きました。そして、こんなご縁に恵まれたことをとても嬉しく思いました。その夜、思いがけない人から電話がありました。１年くらい前（？）の交流会であっただけの人ですが、私のことをよく覚えていてくれました。（ちなみに、この電話は営業や勧誘ではありません。）なんだかすごいことが連発した１日でした。これだけ珍しいことが起これば気付きやすいのですが、そうでないときに気付くことはもっと大切じゃないかなぁと思います。日々のことも体のことも。日々の生活の中で「ラッキーだなぁ」「楽しいなぁ」と感じられることは、人生を豊かにする要素になるでしょう。体のことに気付くということは、進化にも予防にも繋がると思うのです。体の変化はゆっくりです。いつ、太ったのかいつ、姿勢が悪くなったのかいつ、肩こりや腰痛が慢性化したのかいつ、筋肉がついたのかいつ、痩せたのかいつ、階段を昇るのが苦痛でなくなったのかはっきりとわからないでしょう。体は、日々の習慣の産物だからです。「日々の習慣」と言いつつも、その方向が正しいのか、修正が要るのか確認作業は必要です。好ましくないほうに習慣化してしまっても困るでしょうから（笑）その方向を確認するために必要なのが「今の状態」の把握です。だから、自分の体のことに気付ける力が大切だと思うのです。ちょっとしたときに体の状態を気にしたり、意識してみる、感度を高くしておくことはオススメです・・・と文章を入力しながら前のめりになっていた私