スマホで時間が溶けたり、メンタルが落ち込む方が多いようですね。
代表的なのはニュースやSNSでしょう＾＾；
今日はその対策をお伝えします＾＾；風刺担当のＴです
■ニュースやSNSに時間を取られない方法
ニュースやSNS（以下単にニュース）に時間を取られない方法は、
✔このジャンルのニュースは見ないと決める
いきなり全部ニュースを見るのをやめるのは難しい方も多いでしょう。
また、幸せになれるニュースは見るのもいいですね。
そこで、このジャンルのニュースは見ないと決めます。
しばらく様子をみましょう。見なくても全然平気だとわかります。
そうしたら、見ないジャンルを増やせばいいですね。
例えばわたしの場合、昨年はこれらのニュースを見ませんでした。
✔海外の紛争のニュース
✔芸能人（プロスポーツ選手含む）に関するニュース
✔どう見ても宣伝だろうという新商品のニュース
などなど
今年はこれに加えて、
✔違法ではないがマナーやモラル違反に関するニュース
このニュースを見ないことは、メンタル的にもおススメです。
■ニュースやSNSを見ないでメンタルを強化できる方法
違法ではないがマナーやモラル違反に関するニュースとは、例えば、
✔世代間対立、マウント、ハラスメント、傷つけられた、〇〇警察など
これらの行為は一般的にあまり良いことではありません。
ただ違法性はありません。刑事的・民事的な訴追を受けないものです。
こういうニュースは、結局みんなで叩き合いになります。
刑事的・民事的訴追がないなら、自分が裁くという正義感ですね。
こんなニュースを見ていると時間が溶けます。
※ではあなたがマナーやモラル違反で不快になったらどうするか？
この点は、次の記事でお伝えします（リンクはこちら）。
メンタルの強化にもつながる考え方です。
■あなたはどんなニュースやSNSを見るのをやめますか？
いかがでしたでしょうか？
ニュースのタイトルで、このニュースは見ないと決めるだけです。
時間のロスも減りますし、メンタル的にもいいですね！
最近のニュースはＡＩが書いているものも多いと言われます。
コメントですらＡＩが書いているものも多いようですね。
そんな中に入って時間を溶かすのは、本当にもったいないですね。
（もちろん、それで幸せならなにも問題はありません。）
本記事の内容はSNSでも同じです。
ご参考になれば幸いです＾＾；風刺担当のＴがお送りしました
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音は出ませんのでぜひご覧ください
＜機械翻訳＞
How to strengthen your mental health without wasting time on news or SNS
It seems that many people waste time on their smartphones and feel mentally depressed.
Typical examples would be news and SNS ^^;
Today I will tell you about the countermeasures ^^; I'm T, the person in charge of satire.
■How to avoid wasting time on news and SNS
How to avoid wasting time on news and SNS (hereinafter simply referred to as news)
✔ Decide not to watch this genre of news
Many people find it difficult to suddenly stop watching all the news.
Also, it's good to watch news that makes you happy.
So I decide not to watch this genre of news.
Let's wait and see. Even without looking, you can tell that everything is fine.
Then it would be a good idea to increase the number of genres you don't watch.
For example, in my case, I didn't watch these news last year.
✔ Foreign conflict news
✔News about celebrities (including professional athletes)
✔New product news that seems to be an advertisement no matter how you look at it
etc
This year, in addition to this,
✔News about manners and moral violations that are not illegal
Not watching this news is also recommended for your mental health.
■How to strengthen your mental health without watching the news or SNS
Examples of news that are not illegal but violate manners and morals include:
✔ Intergenerational conflict, mounting, harassment, hurt, 〇〇 police, etc.
These actions are generally not a good thing.
However, there is nothing illegal about it. It is not subject to criminal or civil prosecution.
News like this ends up making everyone slam each other.
If there is no criminal or civil prosecution, it is my sense of justice that I will be the one to judge.
Time melts when I watch news like this.
*So what should you do if you become uncomfortable due to a violation of manners or morals?
I will discuss this point in the next article (link here).
It's a way of thinking that also strengthens your mental health.
■What kind of news or SNS would you stop watching?
What did you think?
Just look at the news title and decide not to watch this news.
It reduces time loss and is good for your mental health!
It is said that much of the news these days is written by AI.
It seems that many of the comments are written by AI.
It would be such a waste to waste time in such a place.
(Of course, if you're happy with that, there's nothing wrong with it.)
The content of this article is the same for SNS.
I hope you find it helpful ^^; Sent by T, who is in charge of satire.