今年ももう終わりが見えてきましたね。
今年一年の積み上げを振り返ったり、来年の目標を立てる時期です。
そこで重要なのが「継続」です。
私たち普通の人は、一気になにかを達成することはできません。
ただ、小さなことでも継続していれば、大きな成果が得られます。
継続のしやすさに着目してコツをお伝えします。
＜目次＞
①全体は大変でも、細かくすると楽しいこともある
②宣言効果
③すでに継続できているものを挙げる
④なにかを継続すると、他も継続しやすくなる
■①全体は大変でも、細かくすると楽しいこともある
「継続すればいいといっても、単に労力を分割するだけでしょ！」
そう思われるかも知れません。
ところが、そうでもないのです。
全体は大変な苦労だとしても、少しずつなら楽しいこともあります。
例えば、詰め将棋を1000題解いてください！と言われたら大変です。
これを毎日寝る前にでも３題ずつ解けば、１年間、毎日楽しめます。
いずれにしろ、楽しくないことは継続できません。
楽しいことを続けて、いつの間にか積み上がっていた！
そんな感じが理想ですね。
■②宣言効果
なにか継続するとしたら、周りに宣言しましょう。
継続しやすくなります。
■③すでに継続できているものを挙げる
すでに継続できているものを挙げてみましょう。
どんなに小さなことでもいいです。自信になります。
■④なにかを継続すると、他も継続しやすくなる
③で挙げたものと、今後継続したいものをリンクさせましょう。
同時にやる、順番にやるなど、引きずられて継続しやすくなります。
■腕の筋トレを継続してみます！
わたしは今後、腕の筋トレを継続しようと決意しました。
弁理士試験の受験時代に、答案の書き過ぎで、腕を故障しました。
今度こそ本格的に治します！
そうだ、お風呂は毎日入っているな（笑）（上記③）
お風呂で楽しく歌いながらでも腕を鍛えてみます（上記①、④）
このブログで宣言した以上、やらねば！（上記②）
あなたは何を継続して、どんな大きな目標を達成しますか？
＜続きはこちら＞
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弁理士 田村誠治（元特許庁審査官）
【東京都港区新橋】【東京都中央区八丁堀】【東京都北区田端】
【稀有な経歴】特許技術者→特許庁審査官→特許事務所運営
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音は出ませんのでぜひご覧ください
＜機械翻訳＞
[4 Tips for Continuation] This time, I will continue the treatment of my arm!
The end of this year is already in sight.
It's the time to look back on what we've accomplished this year and set goals for next year.
The important thing here is "continuation".
As ordinary people, we cannot achieve anything all at once.
However, if you continue to do small things, you can get big results.
I will share some tips with a focus on how easy it is to continue.
<Table of contents>
① The whole thing may be difficult, but it can be fun if you break it down into small pieces.
②Declaration effect
③ List things that have already been continued.
④If you continue doing something, it becomes easier to continue doing other things.
■① The whole thing may be difficult, but it can be fun if you break it down into smaller parts.
“Even if you say you should continue, you’re just dividing the labor!”
It may seem so.
However, this is not the case.
Even if the whole thing is hard work, it can be fun to do it little by little.
For example, please solve 1000 questions of Tsume Shogi! It's tough if you ask me.
If you solve these three problems every day before going to bed, you can enjoy it every day for a year.
In any case, you can't continue doing something that isn't fun.
I kept doing something fun and before I knew it, it was piling up!
That kind of feeling is ideal.
■② Declaration effect
If you plan on continuing something, let's announce it to those around you.
It will be easier to continue.
■③ List things that have already been continued.
Let's list some things that we have already been able to continue doing.
No matter how small it is. It will give you confidence.
■④ If you continue doing something, it becomes easier to continue doing something else.
Let's link the things listed in ③ with the things you want to continue in the future.
If you do things at the same time or in order, it becomes easy to get dragged down and continue doing them.
■I'm going to continue doing muscle training for my arms!
I have decided to continue doing muscle training for my arms.
When I was taking the patent attorney exam, I wrote too many answers and injured my arm.
This time, I'll heal for real!
That's right, I take a bath every day (lol) (③ above)
I will train my arms while having fun singing in the bath (① and ④ above)
I have to do what I have declared on this blog! (② above)
What will you continue to do and what big goals will you achieve?