こんにちは！
無事、２回目の更新をさせて頂いております（笑）
さあ、さっそく宣言していた料理を、今年はじめて作りました！
まあ男の料理ですので、大したものも作れず、色味も悪いですが・・・汗
お昼に持っていったお弁当です！
はい、見ての通りすごく食べます(^^;
メニューは
・サラダ
・カシューナッツと三つ葉のサラダ
・ローストチキン（味付けが濃ゆすぎて失敗しました。）
・牛肉とキノコの炒め物
・水菜の豚肉まき
・にら玉
・オムライス
です！
たんぱく質をたくさん取るように心がけています!!
皆さん、たんぱく質って一日にどのくらい必要かご存知ですか？
その人の運動量や目的によっても変わりますが・・・
参考までに。
女性⇒体重×1.2
男性⇒体重×1.5
例えば、50㎏の女性は
1日に60ｇのたんぱく質が必要になります。
ということは、お肉などを約250ｇ食べないといけません。
それを、三食に分けると一食約84ｇ。
皆さん、どうですか？
食べれていますか？
いつもセッションをしていると、結構食べれていない方が多いので、是非皆さんも食事を見返してみて下さい(^^)
ちょっとトレーナーっぽいアドバイスと、料理の近況報告でした！笑
ではまた絶対にアップさせて頂きます!!笑