つわりの辛さは人それぞれ。
というか、
妊娠の数だけつわりの種類がある
なんか私の記憶の中で、
出産時の致死レベルな痛みと
産後の体調や育児の大変さに上書きされて、
つわりという妊娠初期の
一大イベントの記憶が薄れていましたが、
妊婦生活で1番辛い時期と言っても
過言ではないですよね
2年ぶりに思い出しました
つわりが辛かったら
吐き気止めとか出そうか
？
？とドクターも言ってくれますが、
でも、気休め程度でしょ？
と返答したら、
苦笑いが返ってきます。笑
つわりの辛さが取れる薬なんてない
妊婦に使っても良い弱い薬なんて
所詮プラシーボさ
タイの妊娠中の食事について
初診の時に、
そもそもタイの妊娠さんは
どんなものを食べるんですか？
とドクターに質問してみました。
結論から言うと、
基本的には日本で言われる事と一緒ですが、
サラッとまとめると、
■ 野菜、果物をしっかり食べる
果物に関しては手に入りやすくてgood
しかし、タイ料理は野菜が少ないので、
自炊で積極的に摂る必要がありますね。
■ 卵、鶏肉、魚などタンパク質を摂る
脂質の摂り過ぎは後々
脂質異常症のリスクを高めることに
なりかねないので、
鶏肉を例に説明してくれたんだと思います。
その中でも卵をオススメされました🍳
■ 貝などは食べても週3回まで
そもそも食あたりが怖いので、
そんなに貝類を食べたいと思わない。笑
衛生的に問題なさそうなレストランで、
ちゃんと火が通った海鮮を食べましょう。
とか言いつつ、
スシローは何度も行きました
🍣
🍣卵も完全に火が通ってないものが好きだし、
生ハムピザも美味しく食べた
■ カフェインはほどほどに
一応コーヒー2杯までは
許容範囲とされているので、
カフェイン0にしなくても大丈夫です。
ちなみに、私はちょくちょく
カフェオレを飲んでいます
むしろ私にとって、
つわりの中で1番辛いのが頭痛。
頭痛づわりと言うみたいです。
なので、多少のカフェインを摂った方が
良かったりします
通訳さんにはチョコレートや
タイティーもカフェイン入ってるので
摂り過ぎに注意してくださいねーって
言われました。タイティー好きなので、
ちょっと悲しかったですが、
支障のない範囲で食べますし、飲みます。
控えりゃええんです。笑
■ アルコールはNG
もうこれはやめとけと言うしかないですね。
地元の梅酒をさっさと飲み切っておけば
良かったと地味に後悔しました
何より！！
タイでの妊婦の食生活において
これだけは声を大にして言わせて下さい。
むやみやたらに
屋台飯を食べない！！
何かを食べる時は必ず回転率のいいお店、
水と氷が信頼できるお店を選びましょう。
あと、タイ人でもよくアタるという
すでに茹でられてザルに入っている麺は
避けた方がいいですね。笑
日本とは衛生観念が違う点が多いので、
その保存方法は大丈夫なのか？
と思うものは口にしないようにしましょう。
妊娠してない時に食べるのは
自由ですけど
とりあえず産後、ひと段落ついたら
生肝食べに行きたい〜
さすがに妊娠中の生肝、生牡蠣はNGという
私なりの線引きです。
つわりの時に食べていたもの
今回の妊娠では6週頃から
一気に私の消化機能が落ち、
1週間に−1kgくらいのペースで
体重も減りました
「妊娠中に食べやすいもの」なんて、
人それぞれだし、その時その時で
コロコロ変わるので、
「その時に食べれそうなものを口にする」
ということ以外言えませんし、
食べられない時は、
本当に何も食べられないので、
水分とわずかな栄養で
なんとか生き延びろ！
という話です。笑
まぁ、ですが一応、
私がつわり中に食べたものを
ちらっと紹介しておきます。
■ ポメロ（ソムオー）
グレープフルーツなら食べられそう
という方におすすめ。
見た目は完全にルビーグレープフルーツ。
味は文旦です。文旦の仲間です。
グレープフルーツほどガツン
と
酸を感じませんが、優しい味の柑橘類です。
この一房で、小さいみかん1個分は
あると思います🍊
ビタミンも取れて水分もあるので
つわり中にはありがたい果物です。
ちょうど旬（12月〜2月）だったので、
スーパーでは毎日スタッフ5人くらいが
和気藹々と楽しそうに皮を剥いて
パック詰めをしておりました。
自分で剥くのめんどくさいから
それもありがたいです
■ ケロッグのチョコクリスピー
タイでシリアルを買うと
まぁまぁ良いお値段するんです
でも、朝が1番つわりがマシで、
できるだけエネルギー取っておきたくて
これを常備してました。
というか、常に口の中が不味くて、
何を食べても美味しくなかった
あっさりしたものが食べたい！
と言うわけでもなく、
マクドのチキンナゲットが
食べられる時もありました
めかぶが食べたい！
と思ったりもしたんですが、
めかぶがなかなか見つからず断念。。
トンローの誠屋にあるという情報ですが、
そこまで買いに行くほど
欲しいわけでもない。笑
あ、海ぶどうは結構簡単に手に入ります。
海藻類の摂取も大事ですからね
ちなみに、つわりが始まってからは
タイ料理が無理になりました
タイ料理が食べられるようになったのは
完全につわりが終わってからです。
幸いな事につわりが始まる頃から
夫が筋トレに目覚め、
所謂『筋肉メシ』という
タンパク質と野菜多めの食事を
自ら進んで作っていました。
なので、娘も夫の筋肉メシに
付き合わされている形でしたが、
私はキッチンにはほぼ立たずに済みました。
一日中ソファに寝転がる日もあり。。。
この頃はちょうどPM2.5がすごくて
外出する気にもなれない季節だったので、
それを言い訳に退屈な日々を
過ごさせたかと思います
世のつわりに苦しむ妊婦さんよ、、、
つわりはいつか終わる！
そのうち、どうしようもない
食欲に襲われる！
↑今ここ
頑張ろうー
前回の妊娠の時は、Milk teaで
マタニティウェアを買ったりしました。
