今日は睡眠についてです。
人は人生のどれくらいを
寝てすごしていると思いますか？
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答えは
3分の1
人生の3分の1も寝て過ごしている私たち
食事や健康に気を遣う人は多いが
睡眠の質までにも
こだわる人って
あまりいないんじゃないでしょうか？？
アスリート選手ぐらいでしょうね...
では、振り返って思い出して見て下さい
寝不足の次の日のパフォーマンスは
どうでしょうか？？
逆に
睡眠の質が良い次の日のパフォーマンスは
どうでしょうか？
子どもがぐずっても
パートナーから言われても
イライラ多少ありますが
ブチっときれることなく対応ができませんか？
どうでしょうか？
私は結構ありました
寝不足が続いている時...
しっかり8時間寝てる割には
朝の目覚めが悪かったり....
こんな時のパフォーマンスは
最低でした
思い当たる人は
睡眠の質にも意識してこだわっていきませんか？？
睡眠の役割とは
- 脳と体に休息
- 記憶を定着させる
- ホルモンバランスを整える
- 免疫力を上げる
お子さんが小さければ小さいほど
寝かしつけに苦労したり
なぜ寝ないのか？
やっと寝たかと思ったら
すぐに起きたりで...
ママ達自身の睡眠は後回しにしがちです。
子育て中のママ達の脳は
お子さんや家のこと、仕事など
常に頭の中は思考でいっぱいです
脳が興奮・緊張状態のため
交感神経が優位になってます。
なので、まずは
ママ達自身の良質な睡眠を
とることを優先にしましょう～
ママ自身の睡眠が整うと
自然と子どもの睡眠も整います。
次は、良質な睡眠をとるポイントを
書きたいと思います
まずは今日も1日子どもの命を守っている
ママたちは素晴らしいです
毎日の子育てお疲れさまです
読んで下さりありがとうございます