こんにちは
今回は、アンチエイジングできる食べ物をご紹介します
食べた物がお肌や身体をつくるので、質の高い物を口にするのが大切です。
食べた物がお肌や身体をつくるので、質の高い物を口にするのが大切です。
老化の原因は、酸化だと言われています
そこで抗酸化パワーを活用です
そこで抗酸化パワーを活用です
キレイを実現するためには、抗酸化作用の高い食材を積極的に取り入れることが大事です。
活性酸素が体の細胞に入り込むとタンパク質、脂質が酸化して細胞の働きが低下します。
それを防ぐために、以下のような食材を メニューに取り入れるようにしましょう。
それを防ぐために、以下のような食材を メニューに取り入れるようにしましょう。
・ベータカロテン（ニンジン、カボチャ、ほうれん草など）
・ビタミンC（レモン、ミカン、ブロッコリー、小松菜など）
・ビタミンE（アーモンド、ほうれん草、カボチャ、イワシなど）
・ポリフェノール（赤ワイン、ブルーベリー、ココア、緑茶、リンゴ、大豆など）
・フラボノイド（レタス、春菊、玉ねぎ、大豆、緑茶など）
参考にしてください
因みに私は、食前に素焼きアーモンドか生アーモンドを食べてから食事をするようにしています。
アーモンドは、抗酸化作用の他に血糖値を緩やかに上げる食品でもあります。
なので、ダイエット効果があります◎
でも、美味し過ぎて食べ過ぎると逆効果💦
アーモンドは、抗酸化作用の他に血糖値を緩やかに上げる食品でもあります。
なので、ダイエット効果があります◎
でも、美味し過ぎて食べ過ぎると逆効果💦
もっとアンチエイジングがしたい方は、Beauty Up 茶屋町までご連絡ください
初めての方でも安心
女性専用プライベートサロン
＊完全予約制です。
〒530-0014
大阪市北区鶴野町4-11
朝日プラザ梅田1509
s.luminosite@gmail.com