Ｓ．Ｌｉｇｈｔ．Ｍ（カウンセリング・ヒプノセラピー・レイキヒーリング・各種セミナー＆認定講座）の瀬川です！
「秋の夜長」という言葉がありながらも、どこか「気忙しく」感じるのは私だけでしょうか？？？（笑）
心に余裕が無い時は、次第にイライラしがちになったり、思わぬミスに結び付く事もあります！
そこで今回は２０１６年１２月５日の第１２６回目のＴＯＰＩＣＳ『 ２０％で出来る心の余裕の創り方 ～心の「隙間」を「隙魔」にしない事も含め～ 』から、その一部をお届けしてみます！
【 自分に出来る範囲内のルーティーン 】
（当該ＴＯＰＩＣＳ掲載当時の）芸人・俳優そして芸術家の片岡鶴太郎さんは、１日の活動を始める前に、毎日行っているルーティーンがあります。
そして、そのルーティーンを全部やり終えるのに、６時間掛かるそうです（笑）
故に、例えば午前９時から活動を始める日は、午前３時に起きてルーティーンに取り掛かります！
ヨガや瞑想や呼吸法などを３時間行い、２時間掛けて朝食を摂り（１日１食）、残り１時間で身支度を整えるそうです（笑）
確かに、心身のバランスを整えるのに効果的な面も多々あるでしょう！
しかし、このようなルーティーンは、 ほとんどの人は出来ないでしょうし、私にも出来ません （笑）
そこで、今回のテーマの 「２０％」がポイントになります！！！
【 「ほどほどに」という心持ち】
「腹八分目」という言葉があります！
満腹まで食べるより、腹八分で留めた方が消化に良く、更に次の食事を楽しむ準備にもなります（笑）
勿論、この表現は「ほどほどに」という意味合いです。
ただ、それと同時に、
余裕も創り出す
という側面も兼ね備えています！
人間関係でも同じく、「君子の交わりは淡きこと水の如し」「親しき仲にも礼儀あり」などの表現もあります。
これも、相手に依存し過ぎず、依存され過ぎず、「ほどほどに」を諭（さと）しています！
【 余裕や遊びが最高のパフォーマンスを生む 】
「ほどほどに」という「程度」は、個人差も当然あります。
毎日の生活を１００％の全力で過ごし続けることは、ほぼほぼ難しいでしょう。
常に全てを１００％で取り組むと、疲労も溜まりやすく、ストレスを感じることも多々生じかねません。
例えば野球やゴルフでは、思いっきり力一杯に打っても、「思ったほど」飛距離が伸びることは、あまりありません（笑）
逆に、自然と力が抜けた状態で打つと、「思ったより」飛距離が伸びることは、よくあります！
つまり、力の限りに命一杯行おうとするよりは、意識して「適度」に力を抜いた方が、逆にパフォーマンスが向上する現れです（笑）
そして、 「余裕を創り出す」と最高のパフォーマンスに近づきやすくなる！！！ ことを意味しています！
この「余裕」は「遊び」という表現で使われるケースもあります。
例えば、車のハンドルもキッチリではなく、「余裕」が取り入れられた「ハンドルの遊びの部分」という言い方もあります。
ハンドルに「余裕・遊び」の部分があることで、結果的に車の操作性が増しているということです（笑）
そして、私達の日常生活でも同じことが当てはまります！
常に全てを１００％で取り組むのが難しいのは然り、力を入れ過ぎることでパフォーマンスが「逆に減少する」こともあります。
では、どのように取り組めば良いのでしょうか？？？
【 １００％の内訳を変える 】
それは、
８０％の力で最善を尽くす！！！
ということです！
しかし、私達が充実している時は、常に１００％で活動していることも「事実」です（笑）
その意味は、
８０％の活動 ＆ ２０％の心の余裕
で成り立っていると表現出来ます（笑）
そして、２０％の心の余裕が、
時には １２０％の効果 を生み出す！！！
ことに繋がります！
時には、ある一点・一時に集中し、全力（１００％）以上で物事に取り組む状況もあるでしょう。
それはそれで、勿論良いです（笑）
しかし、継続が重要な場面では、全力以上の力で取り組み通すのも、難しくなるでしょう、、、
【 倍のパフォーマンス効果にも繋がる 】
「２０％の心の余裕」とは、私達の「８０％の活動」と「１２０％の効果」の、両方を繋ぎ合わせる媒介として働きます！
つまり、たった「２０％の心の余裕」を持つだけで、「８０％から１２０％の間」を繋ぎ合わせる、 倍の「４０％」を生み出す潜在的な力 となり、パフォーマンスの手助けをしてくれます！！！
では、日常では「心の余裕」を、どのように創り出すことが出来るでしょうか？？？
【 モデルケースから考える心の余裕の創り方 】
そこで、１日の生活をモデルケースとして考えます！
私達には１日「２４時間」という時間が与えられています。
まず、睡眠に「７時間」を費やすと仮定します。
次に、仕事や家事などの活動が考えられます。
仕事であればひとまず「８時間」としますが、通勤時間や他に費やす時間も考慮し、仕事や家事に「１０時間」を費やすとします。
すると、１日の残り時間は「７時間」になります！
では、ここで「２０％」の登場です！！！
そして、計算してみます、、、
「７時間」 ☓ 「２０％」 ＝ 「１．４時間」
となります。
更に計算を続けます、、、
「７時間」 － 「１．４時間」 ＝ 「５．６時間」
となります。
では、「１．４時間」と「５．６時間」の意味を見ていきます！！！
【 ２４時間の内の２０％ではない 】
仕事や家事などで「１０時間」を取りました。
そして、「１０時間」には昼ご飯や休憩時間も含まれます。
つまり、「５．６時間」の活用法には、朝食や夕食、お風呂、家族や夫婦や友達との会話、ショッピング、読書など、、、毎日の活動は然り、時には急遽取り組む活動などが含まれた時間です！
しかし、この「５．６時間」の時間以外にも、
まだ、あなたには 「１．４時間」の時間が残されている
ことになります（笑）
そして、「１．４時間」の活用法には、先ほどの毎日の活動に更に充当することも出来ます。
他には趣味や勉強などの一人の時間に充当することも出来ます！
勿論、寝たりない場合には、睡眠に充当することも出来ます（笑）
そして、「１．４時間」の時間が残されていることを意識すると、
心の余裕を創り出す！！！
ことに繋がります！
繰り返しですが、たった「２０％」で創り出すことが出来ます！
しかも、２４時間の内の「２０％」ではありません、、、
睡眠や仕事や家事の時間は、前もって必要なものとして既に時間を確保しています！
更に、毎日の活動に必要になる「５．６時間」も既に確保しています！
【 塵も積もれば山となる時間 】
こうして必要な時間を確保出来つつ、
あなたには、 まだ「１．４時間」という自分だけの時間 が残されている！！！
ということです（笑）
そして、１日の内に「１．４時間」が自分の為だけに活用出来るということは、
「１．４時間」 ☓ 「３６５日」 ＝ 「５１１時間 ＝ 約２１日」
という「休暇」があるとも言えます（笑）
更に、「５．６時間」の内の「一部」も活用すれば、「あなただけの時間」はまだまだ増やすことが出来ます！！！
【 義務ではなく習慣化する 】
残業や突発的な出来事で、「１．４時間」を活用出来ない日も当然あるでしょう！
しかし、
「１．４時間」の意識を保つだけでも・・・
あるいは「１．４時間」を思い出すだけでも・・・
あなたの中に 「心の余裕」が創り出されていきます！！！
繰り返しですが、２４時間の内の「２０％」ではありません（笑）
全ての必要なことをやり終えた後でも残っているのが、
「２０％」という「１．４時間」
です！！！
そして、「心の余裕」はあなたを手助けして、応援してくれます！！！
と、このような内容でお届けしておりましたが、「心の余裕」が失われているとは、逆に「心」に「間」が出来やすくなっている状態です。
そして、
次第に「心」の「間」は 「魔」に置き換わり、「隙間」が「隙魔」に取って変わられる
ことにも繋がりかねません！！！
そして、「心の余裕を創り出す」とは、
「魔」や「隙魔」が 入る余地を無くす
ことに「繋がり」ます！！！
そして、
「魔」や「隙魔」が入って来そうな余地を 「余裕」で満たしてしまう
ことに「重なり」ます！！！
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