わたしは、夜熟睡できないことが悩みで、最近は、夜熟睡できるアロマにチャレンジしています。今回は、アロマの効果や使う際に気を付けたい注意点について紹介します。
夜熟睡できるアロマとは？どんな効果が期待できるの？
夜熟睡できるアロマは、植物から抽出された天然の香り成分である精油を使った自然療法です。精油には、リラックス効果や鎮静効果など、様々な作用を持つ成分が含まれています。これらの成分が、香りを嗅ぐことで鼻から吸収され、脳や身体に働きかけます。
具体的には、以下のような効果が期待できます。
- 香りが脳の自律神経を司る部位に直接届き、副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせます。これにより、緊張や不安を和らげ、眠りに入りやすくなる。
- 香りが脳のホルモン分泌に関わる部位にも影響し、セロトニンやメラトニンなどの睡眠に関係するホルモンのバランスを整える。これにより、深い眠りを長く続けられ、睡眠の質が向上する。
- 香りが心や感情にも作用し、気分を明るくしたり、懐かしい記憶を呼び起こしたりします。これにより、心地よい気持ちで眠ることができる。
上記のように、アロマを使用することで入眠や睡眠中に働きかけ、夜熟睡できる効果が期待されます。また、夜熟睡できるアロマは、香りだけでなく、肌や体に塗ったり、入浴剤として使ったりすることでも効果があります。肌や体に塗る場合は、精油をキャリアオイル（ホホバオイルやアーモンドオイルなど）で希釈してから使用しましょう。入浴剤として使う場合は、精油を塩や重曹などで固めてから湯船に入れましょう。
夜熟睡できるアロマ気をつけたい注意点とは？
夜熟睡できるアロマは、簡単に試せる夜熟睡できる方法です。ただし、アロマには注意点もあります。例えば、
- 精油はそのまま肌に塗らない。
- 香りが強すぎると頭痛や吐き気を引き起こすことがある。
- アレルギーや妊娠中の人は使用しない。
- 子供やペットには注意して使用する。
などがあります。
アロマを使用する上で気を付けたい注意点は、しっかり守って安全に安心して使用したいものです。また、自分の好み（香りの強さ）に合ったものや他の家族と就寝スペースを共有している場合は、その方の好みもありますので、気を付けて使用したいものです。