イライラしたりモヤモヤしたり
ネガティブな感情を感じるとき、人は自分を責めていることが多いらしい。
責めているとも気付かず、ただこの気持ちの向かう場所がなく抑えたり紛らわせてやり過ごす。
当たり前にやってきたけど、それって自分がつらい気持ちを無視してきたことになるのかも。
胸のあたりが重い感覚が続いていて、吐き出せたら少しはマシになるかと思い、１か月前からカウンセリングに通ってみてる。
先生に聞いた。
「練習すれば怒りや悲しみをコントロールできるようになれるものですか？」
「う～ん。やっぱり感情には寄り添うことしかできないんですよね」
感情に寄り添うってどういうこと？
悲しかったね。辛かったね。腹が立つよね。と自分が感じた感情に自分が共感してあげることらしい。
どんな感覚なんだろう。
何があってもどんな自分も、自分が一番の味方になってあげれれば無敵なのに。
長年のカチカチ頭。わかっていてもなかなか変わらない
とりあえず、できることからひとつずつ。
揺れ動く心に声を掛けていくことからはじめよう。
今どんな気持ち？
嫌だったね。大丈夫？無理しないで。今日も頑張った。よくやったよ。おつかれさま。
とにかく寄り添う言葉を沢山掛け続けて、少しずつでも心を満たしていこう