筋トレを続けるコツって
いろいろあると思いますが、
自分が一番効いたのは、
「記録をつけること」
これに尽きます。
そのために使っているアプリが、
「筋トレMEMO」
ボディービルダー・フィジーク選手が支持するアプリとして知られていて、2026年3月には日経トレンディにも掲載された本格派です。
筋トレMEMOで何ができるか
種目・重量・回数・セット数を記録するだけ。
シンプルといえばシンプル。
でもこのシンプルさが
続けられる理由だと思っています。
毎回のトレーニング後に
スマホにサクッと入力する。
それだけで、
- 前回何kgでやったか
- どの種目でMAX更新したか
- 今日の総負荷量はどのくらいか
が全部わかる。
このブログにも
何度か筋トレの記録画像を載せてきましたが、
あの画像も全部筋トレMEMOから出力したものです。
使い始めて変わったこと
① MAXを意識するようになった
重量・回数を記録していると、
「前回より上げられたか」
が一目でわかる。
先日の肩トレで
5種目中4種目MAX更新できたのも、
記録があるから目標が明確だったから。
② サボれなくなった
記録が途切れると
一目でわかる
「先週は脚トレをサボった」
「胸トレが2週間空いている」
視覚化されると
不思議と続けたくなります。
③ 成長が数字で見える
半年前と今を比べると、
重量が上がっている種目がある。
回数が増えている種目がある。
数字で成長が見えると、
「続けてきてよかった」
と実感できる。
40代こそ記録をつけるべき
20代は体の反応が早いから、
記録がなくても感覚で動ける。
でも40代は違う。
丁寧に、
データを見ながら、
自分の体と向き合うことが大事。
筋トレMEMOはその
「自分の体のトレーニング日記」
として最高のツールだと思っています。
まだ記録をつけていない方、
ぜひ試してみてください。
無料で使えます😊
筋トレの記録アプリ何を使ってるか、
ぜひコメントで教えてください！
