8/28 市営
体幹(プランク1min×3 サイドプランク1minずつ r=20sec)
ジョグ
ドリル
芝流し×3
100+200+300+400+300+200+100
(r=walk back 15s/100m)
[14.50 29.18 44.77 60.51 44.62 28.24 13.20]
100+100
(r=5min)
[11.94 12.06]
ほんとは昨日競技場に行く予定だったけど朝ご飯食べて寝て昼ご飯食べて寝てしてたら夜ご飯の時間で行けなかった。
怠惰にも程がある。
久しぶりの市営。
たぶん去年の夏休み以来かな？
入っていきなり券売機が無くなってて戸惑った。
あと金大の谷本さんが練習してて一方的に気まずさを感じた。
練習は体幹から入った。
プランクが案外余裕だったことに成長を感じた。
ドリルは久しぶりに本来の回数やった。
夏休み入ってから体力が落ちていることを理由に回数を減らしたり種目を減らしたりしていたけど体力を戻していかないといけないのでチキらずやった。
めちゃくちゃ動き悪くなってて萎えたけどサボってたらそうなって当たり前なので仕方ない。
ドリルのあとに前捌き意識で芝流しを3本入れた。
スピードに乗ってきてから接地→引き上げの切り替えがスムーズにできるともう少しスピードが上がりそうだと感じた。
本メニューは春合宿2日目午前の100〜400ピラミッド。
正直上りの300ぐらいで垂れると思ってた。
走ってみたら意外と耐えた。
下りで上りより上げられたのも驚き。
ただ400で60切りたかった。
ちゃんと走ったのは約1ヶ月ぶりだったけど思ったより走れたし、気持ち悪くもならなかったからこれからもしっかりランメニューをこなせそう。
ピラミッドのあとは総距離2000mにするための100+150+100+50をしようと思ったけど完全に気持ちが切れたので全力100m×2で締めた。
まあ芝流しも含めたら2000m以上走ってるはずだしいいか。
久しぶりにちゃんと走り過ぎてブログ書いてる現在は筋肉痛が笑えないほどきてるけどそれだけちゃんと走れてよかった。
今年から赤本の表紙変わったみたい。
なんかめっちゃむずそうに見える。
実家の押入れ散策してたら色々懐かしい写真が出てきた。
とりあえずわかったことは僕が生まれた日に父は坊主だったということ。
なんか悪いことでもしたんかな？
以上、今日の活動記録でした。
お読みいただきありがとうございました。