11/9 日置
ジョグ
骨盤ドリル
ドリル
流し×2
200×4 2set(r=walk back R=15min)
水曜に黒のPB靴下下ろしたので土曜は黄色のPB靴下下ろしました。
今日は普段のドリルの前に骨盤ドリルを入れた。
でもドリルしてるうちに骨盤への意識が薄れていった。
今日もランメニューの前に流しを2本入れた。
膝下が振り出し気味だった。
本メニューは28〜29ぐらいにまとめられた。
今日はスタートの3歩ぐらいで上半身を倒してしっかり地面を蹴ることと直線で後傾し過ぎないことを意識した。
なのでスタートはよかったと思う。
ただ前で走っているときに直線入ってからすごく一軸の走りになってしまったのはよくなかった。
別に2軸を意識しているわけではないけど今日の走りは癖になる前に直した方がいい気がする。
ランメニュー終わってからはストレッチか補強しようと思ったけど気付いたら車乗ってた。
今日は元気だっただけにもったいない。
来年何人の後輩と授業を一緒に受けるんだろう。
人生2度目の丸亀美味しかったです。
11/10
松本マラソン審判
ジョグ5min(7km/h)
スクワット
20×10×1
50×10×1
60×10×1
70×10×3
75×5×1
ベンチ
40×10×2
トーソローテーション
50×10×1(両回り)
57.5×10(半時計回り)
57.5×15(時計回り)
ダンベル回旋
10×20往復×1
内ヒップアダクション
35×15×1
マラソン走った方お疲れ様です。
無事全員完走できてよかったです。
一瞬ハーフマラソンぐらいなら走ってみよっかなと思って県内の大会調べてみたけどやっぱりキツそうなので走るのはやめておきます。
回避できるキツいことは最大限回避しなきゃ。
ウエイトはスクワットでいつもより脚を開いてつま先を外に向けたらお尻を使えた。
実践的な動きではないかもしれないけど筋力量を増やすためにしっかりとやっていきたい。
ウエイトは今年いっぱいは回数こなして筋力量アップに集中、年明けからは筋力量に加えて高負荷を扱って最大筋力をアップさせるようにし、とにかく走りのどこに生きてくるのかを意識しながら取り組みたい。
くっそ、KR君みたいに現役貫くべきだった。
以上、今日の活動記録でした。
お読みいただきありがとうございました。